Voilà les gars je vous post mon training de hier en fb
Je viens de commencer une sèche,
1: DIH 3*15 35 kg
2: pullover 3*15 35 kg
3: rowing haltère 3*20 25 kg
4:rowing menton à la poulie (finition
)
5: superset curl et barre front EZ 3*15
20 kg plus barre(?)
6: leg curl-leg extension (superset)
7: abdo 2*50 crunch banc décliné
Qu'en pensez-vous je vais faire sa 1* par semaine
2*
1:DC
2:Traction
3:DH
4:squat
5: SDT
6:Dips
7: abdo
Sa me prends 1h30 avec échauffement
1* piscine/semaine
1* course
Niveau training j'était mort c'etais super intense
J'ai l'habitude de travaillé en série de 6-8 reps alor presque le triple
J'ai eu une grosse congestion!!!