Ah oui j'avais pas pensé a ça

Ta belle-fille ?

Ouais, tu vois, la fille de ma copine...

Qui a deja tester Fromage blanc+compote de pomme (allége)
par ce que pour moi FB+compote de pomme=Epic Win

Sayez j'ai ma diet

Oui mais hyca ça voudrait dire que ta copine ai une fille

hoo !

Pec - Tri demain.

Ça va barder, faut faire péter la masse là.

DC
DC Incliné
Écartés à la poulie haute

Dips
Extentions des triceps à la poulie haute

Muhahahahahah !

c'est bien pecs tri ?

moi je peut pas me tri travaille un peu pendant le Dc

Ouais c'est bien un p'tit Pec - Tri ! En gros j'peux caser les dips qui me font travailler autant les triceps que les pectoraux donc c'est bien !

ha ouais vu comme sa c'est pas mal du tout

ptite questions , si sur une journée d'entrainement , le midi on mange de la viande , avant l'entrainement on prend 30 G de whey,apres l'entrainement on mange , donc viande , et que malgré sa a la fin de la journée on a pas les 2g/pdc de prot , on peut prendre 30g de whey a 10h pour comblé le manque de prot malgré que se soit loin ( en terme d'heure ) du training ?

Fais toi une petite collation protéinée le matin oui, ou au petit dej directement avec du fromage blanc, etc.

Perso je l'atteins largement :
Matin -> flocos d'avoine en poudre (100g) + Whey

Collation 16H -> 30G Whey

Juste après le training -> 40G de Whey

Et le midi et soir : 150G de viande (blanche le plus souvent) donc à peu près 30G de protéines à rajouter.

Je viens de me lever

Je me suis levé à 8h sa fais du bien d'avoir un rythme de vie normal!!

Je me suis levé à 10 h 30

Chaud les cons qu'il y a à la salle le samedi !

Je reviens d'une séance jambes , squat 100 kg , je mets la barre sur le dos et la derrière j'entends un plein de soupe qui commence à dire à ces potes que j'allais rester en bas , et que j'allais me casser en 2

Je torche la série assez facilement , je me retourne , avec un tête de trollface , il a fermer sa gueule le con

poing , j'imagine la tete des mecs ( il l'a fait )

jacq , bha la collation apres le training je la fait pas vu qu'il est 19h15 quand j'ai fini et je mange direct apres , mais donc jvai en caller une a 10h ou manger du fromage blanc au pti dej , merci

Sa fait longtemps vegeta

Ouais 100 kg c'est beaucoup pour eux , personne ne travail les jambes alors ...

J'ai ri des vieux beaufs de ta salle.

Pire que ça , ils ne parlent que de politiques , ils sortent des blagues vaseuses de vieux , âge moyen : 55 ans , tu vois le truc ?

Top pour la motivation ça !