A quel sujet ?

Et voila fallait que ça arrive, première chute en bécane

Séance jambes de folie.

J'ai jamais autant ressentit au frontsquat !

Hycarius Voir le profil de Hycarius
Posté le 20 janvier 2012 à 23:54:29 Avertir un administrateur
A quel sujet ?

"Moins on en fait mieux on se porte... Comme Hyca qui maintenant ne fait que son cardio au lit"

Bonsoir les gars je sors d'une big grippe, je vais faire 2-3 changement pour mon training-diète etc...
J'ai besoin de vos avis j'ai fait 2 training en 2 semaine.. J'ai ressenti un surentrainement, lpc style!!!
Alors voilà:
1: reprise split 4 jours a la place du fullbody 3 jours(le fb m'amène au surentrainement)
5 eme jours cardio,6 et 7 glande total..
Je suis à 99kg pour 178 cm ~
Objectif 80 avec cette diète:

Calorie= 1935 ==> métabolisme de base ~ 1600 cal.
Prot= 188 gr 38%
Glu.= 100 gr 20%
Lipide= 90 gr 42%

50 % des glu vienne des féculents..
50% des prot vienne des supplément
Les lipides = amandes et beurre de cacahuète
Qu'en pensez-vous???

Et je prends sa en 4 repas 8h,12h,16h,20h plus la whey en post training ~ 18h-18h30

tu manges pas beaucoup de lipide et beaucoup de proteine

Beaucoup trop de prot? Je pensais en avoir mis beaucoup des lipides
Que me conseille tu?

150g de lipide et 150g de prot

Ok et les glucides? Sachant qu'entre les prot et lipide je suis à 1950 calorie déjà..
Et je te remercie de m'aider..

les gars jme suis maré avec vos connerie sur toute les pages

par contre j'ai loupé la séance des monstres

Strap j'ai modifié, j'ai fais au mieux pour être autour des 2000 calories...
Voilà et en image http://s4.noelshack.com/1/1/iphone-image-01-21-2012.-6fa9784d53.jpg

Qu'en pensez vous? Je devrais perdre mes 1 kg par semaine avec sa?

Strap tu penses quoi des rebonds?

Je veux dire recharge glucifidique en faite...
Collation 1 = post muscu ou cardio...
Je remplace par de la viande les jours off..
Je suis motivé à fond et il me semple que mon plan et pas trop mal..

Salut les masses !

Voila je me posais une question , il y a ma sèche qui va commencer dans un peu plus de 2 mois et je me demandais si il y avait différente "sorte" de gras ?

Je m'explique , sur des photos du forum , par exemple si je me souvient bien , chez jaguar il était un peu gras , mais c'était du ""beau"" gras . Contrairement à moi qui traine le même gras depuis que je suis tout petit , le mien est tout flasque et à un rendu déguelasse !

Regardez sur cette photo , il est gras mais sa rends bien je trouve , le gras est pas visqueux :

http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/395257_106374166152253_100003390096606_32346_1211729186_n.jpg

Donc il y a t-il une différence entre du gras à peine arrivé et du gras qu'on traine depuis des années ?

Merci d'avance les mecs .

Non il n'y a pas plusieurs constitution du gras et il a le même rendu ! Les différences peuvent seulement s'expliquer par la localisation exacte et par le taux différent

Mmm , ok merci de ta réponse

Poing le mec a un BF encore à peu près correct + il a de la chance de pas trop avoir localisé sur le bide + effet congestion + éclairage = WIN.

Mais ça se voit sur ses hanches quand même, t'enlèves un peu tous les effets superflus type éclairage etc, je suis pas sûr que ça rendrait aussi bien.

Jacquouilles : ouais mais si t'enlève bf correct + pas de gras au bide t'enlève tout l'interêt de sa génétique, donc ça je vois pas trop en quoi ça augmente son rendu, partout où il sera il aura ces 2 avantages, j'suis d'accord pour l'éclairage + congestion, mais autrement non

c'est comme dire "ouais Schwarzy il rend bien, mais si t'enlève 30 kilos de muscles il rend pas bien"

Ok je vois

Sa veut dire que je suis bien gras alors

Pourquoi on ramène toujours tout à la génétique...

Il est loin de rendre dégueulasse si on enlève l'éclairage et la congestion, juste que ça le met davantage en valeur. Il a chopé un peu de gras mais rien de bien méchant.