J'ai la flemme d'entraîner mes abs 2/3 fois par semaine en ce moment
Vous croyez que ce programme les travaillerait suffisamment une seule fois par semaine ?

8x Max Relevé de genoux à la barre fixe
3x Max Crunch décliné
2x Max Relevé de jambes sur banc
6x Max Relevé pour obliques à la barre fixe (3x par côté)
Gainage

?
Merci

1 fois par semaine je trouves sa peux.

Et aller au max pour chaque exo je trouves pas sa top perso. Je serais toi je partirais d'une base et j'essayerais d'augmenter d'une ou deux répétitions à chaque séance.

Mais ce n'est que mon avis. Attends d'autres réponse

Ben je note mes reps et je fais plus à chaque training.

Et pourquoi c'est peu avec un entraînement aussi rempli ? En fait en quoi l'hypertrophie des abdos réagit différemment des autres muscles ?

Boxeur_des_rues
Posté le 7 janvier 2012 à 16:00:53
IkTlf
Posté le 7 janvier 2012 à 13:56:24
si sa peut t'aider, c'est l'oeuvre de mon ex coach de MMA, il était dans une salle pourri en ville et à réussis à chopper un hangar et l'a ammenager, voilà le site pour voir en images.

http://www.fightmoveacademy.ch/site/
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je lui livre des fois des fringues MMA pour un pote qui a une boutique à Sion!!!

Le monde est petit

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ouai effectivement, le monde est petit

Classe le site...

Pour te répondre Poing concernant ton projet, c'est réalisable, mais comme toute création d'entreprise, c'est assez casse gueule. J'y avais pensé aussi à l'époque où on réaménagait toute ma cave, où on commençait à avoir pas mal de matos... on avait carrément penser à bien plus investir (douches, vestiaires, matos plus "pro") mais bon, c'est pas si facile

Faut que ta salle répondre à des critères bien précis, tu peux pas ouvrir un hangar à l'arrache et faire payer l'entrée comme aux Etats-Unis, malheureusement. Enfin le jour où t'auras un contrôle tu seras dans la merde. Sinon comme ça l'a été dit tu passes ton diplômme d'éduc. sportif et t'es censé avoir les compétences pour encadrer et -pourquoi pas- ouvrir ta salle. Mais ça passe aussi par étudier la zone de chalandise (les concurrents, les clients, te démarquer, voir si ton projet est rentable à long terme...).

Ca peut être sympa mais :
- Risqué financièrement (et faut déjà avoir un bon capital derrière pour se lancer)
- Job je pense usant physiquement/nerveusement (entre encadrer les clients, s'occuper de la gestion de son entreprise, s'entraîner...)
- Puis je sais pas si c'est si épanouissant que ça, bosser dans une salle. C'est sympa mais de là à faire sa vie dedans, à 40 piges...

Si ça devient payant, te faut des assurances etc aussi, vaut mieux pas qu'un mec se blesse dans ton truc si ta aucune assurance, sinon tu risquerai de douiller

http://www.youtube.com/watch?v=dfC1QKyL-30&feature=related

Ce son est magique

Je l'écoute en boucle depuis longteeeeeeemps. Je dois avoir honte ou pas ? Desfois j'aimerai proposer au mec de la salle de mettre ça, mais je pense m'attirer des ennemis

Horrible

Putain... j'ai trop envie de pousser...

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=WOxE7IRizjI

Raj de mon son beau et envoûtant ?

C'est bizarre t'as pas le style à écouter ça Jacquouilles

Sinon j'écoute ça en ce moment http://www.youtube.com/watch?v=Zh3C97J056Q

http://www.youtube.com/watch?v=B4v05ISW62Q&feature=plcp&context=C37614cfUDOEgsToPDskIz6bn93nw5GiyUnuOV0RUM

Celle la se compare a de la drogue pour mon cerveau, elle me fait du bien

Y Dans la chanson il chante ou il lâche des mots dans le vent ?

YMCMV3
Posté le 7 janvier 2012 à 21:45:09
http://www.youtube.com/watch?v=dfC1QKyL-30&feature=related

Ce son est magique

Je l'écoute en boucle depuis longteeeeeeemps. Je dois avoir honte ou pas ? Desfois j'aimerai proposer au mec de la salle de mettre ça, mais je pense m'attirer des ennemis
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Chaud le forum 15-18 dans les commentaires et les dislikes

Ouai j'ai vu, c'est inutile Ces gamins sont irrécupérable

Bon en même temps truand 2 la galère qu'on tu vois le niveau...
Même s'il faisais du bon s0n j'écouterai à pas

Morsay gache le morceaux avec ses insultes inutile...

Sinon Nakk a sortit un nouveau son terrible:

les petites soeur qui se cambrent quand elles vendent leur corps, moi j'ai peur qu'elles se pendent quand il pleut des cordes!!!!!!

J'ai oublié le lien: http://www.youtube.com/watch?v=z3qYzUoAZSk

Belle epine, oh merde

Morsay c'est le cliché du rappeur!!

Jacquouilles Ouais merci de ton aide ! Mais je compte pas faire tout d'un coup . J'aurai plutôt pensé au début avoir une sorte de hangar , au fil des mois et des années , amménagé le truc avec de la fonte , des machines , des vestiaires etc .. , Au départ invité des potes , en faire ma salle de musculation , gratuitement , et au fil des années si le truc s'aggrandis je passe tout ce qu'il faut pour faire payé la salle , même si c'est pas chère , en faire un truc officiel .
Sans pour autant bosser dedans , quelqu'un pourrait se charger de tenir la salle à ma place , un gardien .

Cela prendrait plusieurs années à faire ça mais bon