On est tous plus ou moins débutants, donc tu seras accepté, y'a pas de raison.

Yo PousseLaFonte (je t'appelerais pousse hein )

Au moins tu as compris le plus important qu'il y a a savoir en muscu c'est que:

Hycarius se tape des shemale et aime ça

+ 1 pour le truc de hyca avec les shemale

Alors ces parfait

De toute facon meme si j'étais rejetter Hycarius LUI m'aurait adorer

Bonsoir et bienvenue à toi jeune homme

pousse tu aurait quand même eu un fan

Helow jacq

Quand tu te sens prêt go sur le topic Vos Photos pour voir d'ou tu sors

Haha il manquait plus que le gringalet

d'ou tu pars*

La muscu est un monde de gay assumons bordel

Bonsoir à tous en tout cas, votre accueil est sympa

Bon demain ma salle réouvre (salle facultaire, jamais ouverte ), je pense commencer l'année 2012 sous les augures de Rippetoe, Starting Strenght me voila

Voilà les gars je vous post mon training de hier en fb
Je viens de commencer une sèche,

1: DIH 3*15 35 kg
2: pullover 3*15 35 kg
3: rowing haltère 3*20 25 kg
4:rowing menton à la poulie (finition )
5: superset curl et barre front EZ 3*15
20 kg plus barre(?)
6: leg curl-leg extension (superset)
7: abdo 2*50 crunch banc décliné

Qu'en pensez-vous je vais faire sa 1* par semaine
2*

1:DC
2:Traction
3:DH
4:squat
5: SDT
6:Dips
7: abdo

Sa me prends 1h30 avec échauffement

1* piscine/semaine
1* course

Niveau training j'était mort c'etais super intense
J'ai l'habitude de travaillé en série de 6-8 reps alor presque le triple
J'ai eu une grosse congestion!!!

La salle a la fac m'avais couté 4€ étant boursier, j'y suis allé une fois

elle etait pas bien matsu ?

J'étais rentré voir y avait des mecs qui faisait du karaté

J'ai cru voir un banc de DC et quelques haltères

Pseudo salle de muscu quoi

Boxeur ça a l'air complet comme séance de FB après deux fois ça me parait vraiment pas énorme. L'idéal serait 3, y'a de bons exemples de fullbody sur le net.

T'en peux vraiment plus du split ?

Et y a pas d'exemple de plan alimentaire pour une sèche sur le topic épinglé ? J'ai pas trouvé.

Au début quand je m'y était intéressé j'avais pas vraiment compris comment marche une sèche. J'ai d'ailleurs toujours l'impression de pas voir les différences avec une PDM

Ma photo est poster les gars dans "vos photos" si vous voulez allez voir

Je contractes sur la photo biensur hein. Mais la photo est prise à froid.

Ma salle facultaire: des postes fixes technogym (POULIES ), des vieilles chandelles pour le squat releguées dans un coin, pas de barre de traction. Tout le monde se marche dessus.

bha matsu , en séche tu mange peu , en pdm tu mange beaucoup apres y'a pas forcement énormément de différence niveau aliment je crois , apres m'en faut 1 aussi pour séché dans les plus bref délais :p

Moi qui pèse pas ce que je mange je risque d'être en galère Faut ralentir les féculents aussi je crois.

Et Front tu t'entraine pas uniquement a ta fac, si ?