Salut^_^
Personnellement c´est le meilleur moyen que j´ai trouvé pour me muscler un peu les bras.
J´en fais 20 par jours et je vois des résultats maintenant..

A quel fréquence en faite-vous?

20 à la suite? car avec une certaines fréquences de pompes on travaille soit la force ou la masse

C´est vrai que les pompes, ca muscle pas mal, mais pas seulement les bras, ca fait beaucoup travailler les abdominaux aussi ^_-

Personellement étant un sportif de niveau national en Natation, jai un programme stricte à suivre ou je fais 150 pompes par jour ( 50 le matin et 100 le soir)

Bien sur je fais ca par séries, pas à la suite A vrai dire c´est vrai qu´au bout de quelques semaines, on voit tout de suite la différence, et je suis près à parier que dans quelques semaines tu n´auras aucun problème à aligner 20 pompes ^_^

Ouez 20 a la suite!
Je pense que ca travaille surtout le triceps..

T´inquiète pas 20 pompes a la suite je l´ai fais tranquillement!

45 je lutte et 50 je meurt ^_^

20 c´est pour l´instant mon maximum !

Tu peux muscler tes pectoraux et durcir tes poignets ou poings avec des pompes

Ca dépend de la position alors?

pour les pectoraux avec un écartement des mains plus grand tu travailles l´extérieur des pectoraux, pour les pognets et les poings c´est facile tu les fais sur les parties que je viens de citer

Tideus Moi là j´arrive à en faire 50 sans vraiment souffrir, passé la barre des 60 ca commence vraiment à me faire mal ^^ Enfin y a encore 5 mois j´arrivais pas à en aligner 10 alors comme quoi le travail paye

Normalement il faut avoir les mains au niveau des épaules pour que ca soit efficace, après les jambas peuvent être serrés ou un peu écartées, je ne sais pas si ca change quelque chose ^^

Pour les jambes je ne sais pas si ça change quelque chose mais je trouve que les jambes écartés ça se fait plus faiclement

Oui^_^
Moi c´est mon avant bras qui travaille énormément.

Mine de rien l´avant bras c´est 70 % de la force des mains!

Alighieri Possible moi je les fais toujours les jambes serrées ^^

Tideus Oui dans les pompes ce sont les avant-bras qui travaillent le plus

Certains jours j´en fais 20, mais lorsque je suis plus en forme j´arrive à en faire 30, en séries bien sûr.
Sinon pas mal le topic.

Changement de pseudo.(ici Dante )
Il faut aussi muscler les muscles des doigts(comment ça c´est HS? lol)
On peut muscler l´intérieur des pectoraux aussi(la partie qui se trouve près du sternum) en faisant des pompes les mains l´une sur l´autre

Je me suis crée une adresse MSN si vous voulez en parler sur msn!

Moi a la base,je fais des pompes parce que je suis assez grand mais vraiment pas musclés

Et ca marche de mieux en mieux depuis quelques semaines je commence même a être baraqué.

Mais le fait que je fasse pas de sport est surement une chose qui joue contre moi..

Il y en a-t-il qui arrive à en faire sur une seule main parmis vous?
J´ai déjà tenté, mais vraiment trop difficile.

Moi aussi je ne fais pas trop de sports, donc ça m´aime à resté en santé.

Bande de flemmard lol faut se mettre à la natation, à l´athlétisme ou autre faut faire du sport

Je compte commencé cet année, de la marche rapide tous les matins et le soir.