drix=>ben oui heureusement lol t´as essayé de faire des pompes sur les poignets? ou d´en faire les mains l´une sur l´autre en touchant le sol avec les coudes pour ensuite les remonter en meme temps?(les coudes)

Jormungand_ Posté le 13 juillet 2005 à 20:25:44
drix=>ben oui heureusement lol t´as essayé de faire des pompes sur les poignets? ou d´en faire les mains l´une sur l´autre en touchant le sol avec les coudes pour ensuite les remonter en meme temps?(les coudes)

=> la vache, c´est chaud d´en faire avec les deux mains l´une sur l´autre lol !
enfin pas autant que de faire une pompe a une main m´enfin bon ! !
Sinon pour les pompes sur les poignets, je vois pas trop comment les faire lol

Tu mets tes mains perpendiculaires à tes avant-bras et tu les fait comme ça

ha ca a pas l´air facil ca dis donc !
je vais esseyer ca tout a l´heure et je te dis ca

bon bé nan, j´y arrive pas, c´est que je pige pas comment il faut faire en fait mdr.

Pompe sur les poings ca fais l´équivalent des pompes dites " normales" sauf qu´en plus tu renforce ton poing.
( Pompes sur poignet, j´ai jamais entendu parler de ca ^^, et à vrai dire, je ne crois pas en son efficacité)

J´ai lu tout le topic, les erniersmessages je les ai survolés, moi sans entrainement un dizaine, faut que je m´entraine un ti peu

Ca existe, mon sensei nous fait faire(bon ok c´est sur tatami) on fait meme des pompes sur le bout des doigts.
Pour les pompes sur poignets je vais essayer de réexpliquer. Vous tendez vos bras les paumes des mains vers le ciel, vous pliez au maximum vos mains vers vous et voila vous avez la bonne position après vous pouvez faire vos pompes.

j´ai essayé sur le sol, arrivé à 5 j´ai arrêté, j´allais me briser le poignet lol, ça fait super mal ! !! ( pompes sur poignet )

Je viens de faire :

20 pompes
1 minutes
10 pompes
1 minutes
10 pompes
1 minutes
10 pompes
1 minutes
10 pompes

A la fin, j´en pouvais plus, je ne pouvais plus monter, ca fait plusieurs moi que j´en ai pas fait, j´ai eu juste un tout pti peu mal a l´epaule gauche, plus maintenant, maintenant, je sent des trucs bizare quand je met mes mains sur mes epaules.

Je viens d´essayer les pompes sur les poignets aussi, ca fait beaucoup trop mal, j´en fait 10 et après je peux plus, mes poignets lancent trop, enfin peut être ne les ai-je pas bien placé, ca serait sympa si on pouvait avoir une photo pour voir quelle position prendre

Dyno Il aurait fallu t´étirer un peu après tes séries, car si tu commences c´est normal que ca te lance si fort au début ^_-

Taupinette(^^)> Va voir mon topic Hand Grip!

Celui qui à inventé les pompes est très rusé ! ^^

Ben oui ça fait mal et c´est fait exprès, c´est dans la meme optique que les pompes sur les poings ou le bout des doigts Renforcement de ces parties enfin c´est plus dur mais pour pas grand chose en plus lol

moi en ce moment j´me fai un program,c 10 pompe,10abdo,et 10 seconde de recupe,et je fai ce cycle 10 foi,c bien creuvan a la fin,surtt les pompe ! !

J´aimerais savoir..
Je suis débutant et j´ai commencer a faire 3 séries de 12 pomps a chaque matin et idem le soir. Et ce matin j´ai très mal en dessous des bras c´est normal ? Sachant que j´ai fais des étirement.

les pompes a un bras qui connait et ça travaille quoi les épaules? j´en fait 30 a un bras
pour les pompes normales j´en fais 50-60
sinon les pompes travaillent le bas des bras ( triceps) si bien qu´a la fin tu peut plus remonter car les triceps sont épuisé

Quelqu´un pratique les pompes claquées? Vous voyez de quoi je parle j´espère. C´est super dur et je sais pas si ça muscle plus

Jormungand_ :

Les pompes claquées c´est pas très bon pour les articulations du poignet.Je sais pas si ca muscle beaucoup plus que le reste par contre.

lee_low :

Si tu fais 30 pompes sur un bras t´es très fort alor , mais c´est bizarre que les normales tu en fasses que 50/60.

Sky774 :

Je pense que ca doit être les courbatures ce qui est normal.Fais des étirements , fais 2ou3 séries de 5/6 pompes un truc léger , normalement si c´est des courbatures ca va soulager un peu et étires toi encore ( et bois bcp aussi).
Mais pour la suite je te conseille de pas faire tout ca matin et soir 7/7.Fais en au pire que le matin ou matin et soir 1 jour sur 2.

Moi aussi j´ai eu mal meme beaucoup mal : j´explique :

Avant hier, le metin, a 11heures, rien bouffer, 50 pompes en seris de 10 avec 1 minute de repis a chaque fois, sans etirements.

Le soir de ce jour, pareil sauf que 5 mn d´etirement avant et apres, plus j´en fesait apres moin j´avait mal.
Ca faisait 100 pompes a la journéé.

Le lendemain matin, ´est a dire hier matin, des super douleurs en bas des bras et au sein gauche, si j´etendais le bras : mal, si e pliais le bras : mal, si j´ecartais le bras de oi : mal.
La ca va mieux, j´ai pas fait de pompes depuis.

Vous avez des conseils pour que ca m´arrive plus ?