Sky Si tu commences oui c´est normal que tu aies des courbatures, c´est pour ca qu´il ne faut pas oublier de t´étirer ^_- Mais le matin je te conseillerais d´en faire moins que le soir, car c´est beaucoup plus dur au réveil, donc fais en un peu plus le soir et 15-20 au réveil, c´est déja très bien

Dyno Etirements, etirements ^^

Je fais plus trop de pompe depuis que j´ai les hand grip

" marcomakina15 Posté le 16 juillet 2005 à 10:40:06

lee_low :

Si tu fais 30 pompes sur un bras t´es très fort alor , mais c´est bizarre que les normales tu en fasses que 50/60. "

je manque d´endurance, mais de la force j´en ai
c´est pour ça que j´arrive à aligner 30 pompes au bras droit précisément mais je le fais sur le coté c´est pas bien droit mais bon...
sinon qui est pour l´idée de mettre ses vidéos de pompes ici
chacunn se filme en train de faire le max de pompes qu´il peut et il le diffuse ici
ça serait cool....

Lee_low Ouais pourquoi pas enfin je pense que ca serait vite lassant, surtout si le gars arrive à faire 100 pompes Mais 30 pompes sur un bras, j´aimerais bien voir ca ^^

moi jfai 100 pompes par jour mais seulement pour les pectoraux car jen ai besoin en hand ball, jai vue des resultat des les 3 premiere semaine !

Bah les pompes c´est durs mais c´est clair que c´est très efficace..
On vois des résultats rapidement si c´est bien effectué ET effectué a rythme égal.

personne n´est partant pour ma proposition?

Les jambes en hauteur ( je prends une chaise) par des séries de 40 pompes. J´aime bien.

Lee_low Si pourquoi pas mais il faut savoir que tout le monde ici n´a peut être pas le matériel nécessaire pour se filmer ^^ Et puis certains préfèrent sans doute rester anonyme aussi, ce qui est compréhensible.

Dargon Et tu ressens une différence avec les pompes au sol ou pas ?

Oui, quand tu passes à celle au sol pour voir, tu ressens comme de l´ennui. Enfin ça fait travailler une certaine partie des pect´. Donc il faut faire les deux je pense.

Essaye, tu me diras

Ca muscle les pect´ les pompes ?

palcom Posté le 18 juillet 2005 à 19:56:26
Ca muscle les pect´ les pompes ?

==> du moment que tu écarte assez les bras oui

Les pompes avec mains collées travaillent beaucoup les pecs. Une autre partie du pec que les mains écartées surment.

Les pompes avec mains écartées travaillent la partie des pectoraux qui se trouve près des épaules. Les mains collées c´est la partie près du sternum

Merci pour la precision Jormungand_

oui Jormungand_ a raison désolé j´avais pas précisé

perso je trouve plus facile avec les mains écartées

Plus facile mains écarté, ça doit venir du fait que j´ai les parties externes des pectoraux qui sont plus dévellopé que les internes.

Vous avez vu des resultats au bout de cb de tps?
( precisez le nombres de series et de pompes que vous faites)

bon j´ai lu le topic, j´ai 17 ans et voici l´histoire:
en janvier je decide de me mettre a la muscu, bon je suis tres faible, donc je commence avec . .. 2 pompes!
le temps passer et en mi fevrier j´arrete de faire des pompes, sachant que je suis mont" jusqu´a 13 pompes, je recommence en avril, je recommence a partir de 9... mais maintenant j´en suis a 20, et encore pas forcément sé depend ( faim, ou fatigue)... et la je suis retombé a 19...
en gros je n´avanpe plus, bon je sais que je pex en faire par série, mais comment?
sachez que les abdos je peux en faire, dison 30 d´affilé ( apres j´ai mal au crane)

quel " programme" je peux faire pour améliorer sa?

salut a tous

moi jai 15 ans, jfai environ 1m78 pour 64kilo environ, et a vraie dire jusis pas vraiment musclé, notament des bras, les pec et abdo ca passe encore, donc jaimerais savori isi faire des pompe ca muscle bien les bras . ..et s ioui quel " programme vous me conseyer??

merci d´avance