Merci Tideus.
Bon je vais jouer à GunZ , je reviendrai plus tard, enfin ce soir comme hier!
, passez tous une bonne journée.

Une bonne soirée plutot nan?
Bye!

Jormun : Essaie les bras tendus

tideus=>avant de lire l´assassin royal ce soir après mes pompes, mes abdo, mes flexions ça devrait aller lol

Lol
Les abdos j´ai pas le courage..

10 pour comencer, et puis les abdo sont très importants dans le corps humain m´en fait 35 le soir et si je me sens bien après les 35 je fais les 50

Je tiens pas moi

Série de 23 pompes
Prochaine série a 1 heure.

Hop série de 25 pompes.

Journée de repos pour moi aujourd´hui, enfin je ressors de la piscine après avoir nagé 5km, pas de pompes ni d´abdos aujourd´hui je vais essayer de suivre les conseils de Tengu et Mbison

Moi je viens de me reveiller.

bonjour je voudrai savoir les abdos vous les faites comment?
et pour les pompes c´est par séries de combien?

merci ^^

Les pompes fait les par séries de 20 ou 25.
Et les abdos je sais pas

Demande a taupe!

Tideus Et ca se dit sportif?

Sakana Les abdos jusqu´a aujourd´hui je les faisais dans ma chambre sur mon tapis en calant mes pieds sous mon lit pour ne pas bouger mais il parait que c´est très mauvais de caler ses pieds comme ca alors maintenant je me contenterais de coller mes pieds contre le mur

Pour les pompes c´est 2 séries de 25 pompes le matin avec 30 secondes repos entre chaque séries et 5 séries de 20 le soir avec 45 secondes de repos

eu.... et si les pompes sa devien dur après 10 on fait comment?

Sakana Et bien je te conseille de commencer par faire 50 pompes chaque soir et disons 20 chaque matin que tu pourras diviser par séries de 10 si pour l´instant tu n´arrives pas en faire plus. Mais tu verras après quelques semaines, ca passera tout seul

merci ^^

je demandais sa parce que dans 10 jour je par pdt 3 semaine chez ma tante et la bas ia rien a faire donc je veut me muscler.

je pensais faire

lundi=> 20pompes le matin + 50 abdo. 20pompes laprés midi + 50 abdo et pareil le soir.

mardi=>idem lundi

mercredi => repo, +faire des longueurs dans la piscine chez 1 amis

jeudi => meme travail que lundi et mardi

vendredi => idem

samedi =>repo

dimanche repo

et ainsi de suite pdt 3 semaines.

Je pense que si tu te tiens à ce programme, au bout de 3 semaines tu remarqueras déja de grosses différences

le gadjet c´est un hand-grip, ça muscle les doigts, le poignet et l´avant bras, c´est surtout pratiqué pour la natation, le vtt, le tennis, etc...

Bon, cette semaine je vais tenté de passer de 30 à 35 pompes par jours environ. En série évidamment...

Je fais 40 pompes par jours en ce moment,j´essaie de m´améliorer mais dur dur...