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Might help you ^^

vous poussez lourd un peu au dips ?

73 kg à l'aise :p

Séries de 8-10 répèt lesté de 30 kg, il me semble

J'le fais rarement.

Me leste avec 80kg série de 6-8

p'tin t'es un costaud x)

X) oblige pour pouvoir pousser lourd au couche ^^

Mon but c'est 200kg pour 83kg un jour j'y arriverai

et tu pèse seulement 83kg ? ptn pas mal

Tu mesures combien m8?

Busar go haltéro + DCS

Avec l'haltéro ton squat va décoller, et qui dit gros squat dit gros SDT
Le DCS développera ton DC

Moi je vais taper du 100kg a l'épaulé jeté en salle commerciale j'veux voir la gueule des faibles, un 100kg d'épaulé jeté dans le centre athlétique de mon uni c'est médiocre y'a des meufs qui le font

On va te demander quel muscle ça entraine et le coach va débarquer pour te conseiller un programme à 40 reps dont un squat à la smith machine 1/4 ROM (parce que descendre trop bas c'est mauvais pour les genoux).

D'ailleurs strong, j'aurais bien aimé tester l'epaulé dans ma seance epaules, t'as des "tutos" pour?

| https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-1429894-40-0-1-0-powerlifting-le-topic.htm#message_1501988
| Ecrit par « StrongPL », 16 novembre 2014 à 21:34:31
| « Busar go haltéro + DCS
|
| Avec l'haltéro ton squat va décoller, et qui dit gros squat dit gros SDT
| Le DCS développera ton DC »

DCS c'est pour les triceps.

Et tu parles d'un DCS super bien fait techniquement ou alors on peut s'arracher et écarté les coudes à mort

Parce que voilà, j'peux faire 8 répèt à 100kg au dc mais au dcs 8 répèt j'suis à 60 kg max pour 8 repèt si j'peux pas écarter les coudes et utiliser les pecs

dcs, dc serré ? j'aurai moyen de go haltero + dc +dcs ?

Je parle d'un DCS à la PL, avant bras perpendiculaires, pause en bas et tu décolles Sergent

Arutha ouais j'avoue

Med y'a les tutos en 3 parties de CalStrength par Glenn Pendlay "How to Clean"

Et justement, un gros DCS donnera un DC encore plus gros, c'est un peu comme le gros squat qui donnera un SDT encore plus gros

Ouais mon DC est quasi serre
Prendre plus large compromettrait mes épaule et mec

Sinon mes stats 1m77 87kg (mais -83kg en sèche)

Ouais mais en parallèle du DCS faut faire du DC normal à coté ?

Si tu veux développé les pec fais du DC normal à côté
Voir du DC haltère