https://www.youtube.com/watch?v=O5WG9xdUDzc&feature=youtube_gdata_player

Magnifique

Oui pareil pour tes tractions si c'est à la fin.
Les dips après ton bench.
Si t'as des tendinites, le face pull c'est encore mieux que l'oiseau je trouve, mais oui tu peux en rajouter quand tu veux.

Te pose pas trop trop de questions, concentre toi sur le coeur à savoir les gros exos.

J'ai bien envie de faire un cycle de force/PL est ce que ce programme est bon :
Lundi : Jour entrainement SQUAT
Mercredi : Jour entrainement Développé Couché LOURD
Vendredi : Jour entrainement Soulevé de terre
Samedi : Jour entrainement Développé couché LEGER

pas assez de frequence

Au grand minimum, fais 2x Squat, 2x Couché, 2x SdT dans la semaine.
Genre :
J1 : Squat/DC/SDT
J3 : Squat/DC
J5 : SDT/DC

Par exemple...

D'ailleurs dans mon prog actuel je SDT qu'1 fois par semaine (certes a haute intensité), ca me frustre de voir mon exo préféré aussi peu souvent

Les dips je les met après le first set last ?
Combien de séries ? 5 ?

Par contre au niveau des temps de repos je prend 3-5 min normal ?

Le Sdt c'est le meilleur exo au monde.

J'trouve qu'il est bandant aussi.

Après, qualitativement, en terme de difficulté et de "beauté", il y a l'arraché qui démonte je trouve

Et du coup le squat je peux le faire à la smith machine ou je continue sur mon hack squat machine ?

rien ne remplace le squat libre donc comme tu preferes, preference pour le hack

Ouais bah je vais le garder, ou alors faire de la presse, mais j'ai l'impression d'être faible à la presse, pourtant j'ai une putain de congestion, mais pas de force ^^

En tout cas cette aprem c'est press party
J'vais me tester avant de faire le 5/3/1. Ca m'entrainera au power clean aussi pour mettre la barre sur mes épaules, vu que j'ai pas de rack ... bordel quelle salle de merde

j'ai calculer mes opener

j'ai le niveau national en -83 et -93

opener a 600KG

owned by tab lol

squat 210
bench 170
sdt 220

Go for it alors :D
J'aurai à peine la moitié de toi en fin d'année x)

ouais

j'attends juste d'avoir de l'argent pour payer ma licence :/ dans deux ou trois mois je pense

ça coute combien ?

prochain entrainement dimanche....
je me fais drolement chier....