T'AS QUOI CONTRE LE GOMAD

alenk2 Voir le profil de alenk2
Posté le 18 novembre 2014 à 11:37:46 Avertir un administrateur
Le powerlifting donne quoi au niveau des articulations ?
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Rien si tu t'éloignes des méthodes russes et bulgares.

D'après les titres, le Starting Strenght c'est plus basé exos et le Practical Programming sur la "théorie" de la force ?

Strong, range moi tout de suite ce gode à l'effigie de Rippetoe.

Anjou : ouep.

...................................... GAZENNNNN !!!!!
Putain mais quelle bande de trouducs à la poste !
Ils veulent pas me donner mon putain de colis, sous prétexte que j'ai pas d'avis de passage... Bah ouais du con vous êtes pas passés, vous êtiez même dans une autre ville !
GAZEN ! GAZEN !

YMMR j'ai pu mal au DC avec un écartement moins important merci de m'avoir donné ton avis la dernière fois

Janpastek qui va deadlift la camionnette de la poste Je comprends c'est excessivement énervant. C'est pour ça que j'aime commander sur strengthshop, au moins c'est UPS qui livre (et ils font pas semblant de sonner pour laisser un avis de passage eux).
Zoaldiek : cool ! A toi les gainz

Séance du soir, j'ai testé le Sumo pour la première fois #dépucelage Après m'être filmé en conventional et avoir constaté que j'avais un knee angle extrêmement ouvert mais un hip angle horrible, j'ai voulu rééquilibrer toussa.
J'ai voulu bossé technique donc j'ai fait 9 singles à 130, 1 à 150. C'est monté tout seul, étant donné que mon 1RM en conventional est à 170, je me tate lourdement à changer...
Après 3*10 au SLDL, 110 kilos. Je sens rien dans les ischios, que dans le dos je crois ?
Puis 4 séries Rowing horizontal, 3 séries Abwheel, 3 séries Legcurl, 3 séries Curl.

séance Pec de Merde et de tapette coucou vusur
je voulais faire 5*5@150 pausé

j'ai fais 1*5 pausé à 150kg
1*2

j'ai du baisse à 140kg

et j'ai fait 6*4 pause à 140kg

les dips ça allait mieux

3*6@80kg

et c'est tout je dois allez faire les course

en plus j'ai senti quelque-chose au niveau de l'insertion du Pec gauche quand j'ai grinde les 2 à 150!

???????????? L'amplitude
https://www.youtube.com/watch?v=DZBwEqn2Bo4

donc j'ai passé les 140 en quasi close grip note positive de la soirée

J'ai aussi fait du DC, c'était pas terrible et j'ai eu un mouvement dégeut.

une montée tranquil jusqu'à 5*95 puis 5*105, et 3*3à 115,
ensuite je voulais continuer 3 reps j'en ai posé 1 + 1 semi degeulasse.

J'ai ensuite tenté 125, et j'ai fail.

J'ai ensuite fai 4*8 en DIH avec des 34 kg ultra izi mais c'est l'haletere maxi de ma salle.

Overhead press 4 séries de 5 à 40/50/55/50 assez dificile, j'ai été étonné.

Et j'ai fini sur une machine convergente cheatée pour du DCS en séries de 6-8 à 180 Kg. (j'ai bien dit cheat )

Un peut de rowings haletères et tractions et lombaires pour finir la séance.

C'était pas mal pour ma first séance de DC très lourd, mais j'ai le sentiment de mal faire mes sets, jvais me documenter.

J'ai l'habitude de faire des séries de 8 puis un maxi de tps à autres aux pecs donc là j'étai spas à l'aise en 3.

A +

Je suis incrit dans une salle d'haltero , et je bench a 55 kg mirin les kheys

Putain j'en ai marre de 3 trainings par semaine c'est peu mais peux pas faire autrement

Demain deuxième semaine du Clutz program
6*5 @60kg squat atg (ca va etre hardcore, c'est vous dire mon niveau)
6*4 bench @60kg (izi, je vais mettre la claque)

Elekable73

Comment ca se fait que tu sois égale sur ton squat et ton DC? ^^

La chance d'avoir une salle d'haletro, je suis le seul pékin de ma salle qui taffe en force.

Le gérant n'apprend meme pas le squat aux nouveaux dans son programme jambe. Mais bon, ele m'arrange bien cette salle, à 2 minutes à pied de ma maize.

j'ai commencé à squat y'a 2 semaines, je faisais de la presse avant ça

Y'a 3 racks une cage plein de mec qui squat et un champion de fa qui squatterait a 260

Ok bah ca devrait monter vite,

Stylé Ezo, je suis jaloux

Allé ptit film et repos, je sens mes lats qui pleurent là à force de les avoirs contracté comme un porc toute la soirée.

C'est mieux une salle où ils montrent pas le squat aux débutants, moi avec une seule cage ça serait la mort si tout le monde s'y mettait

Déjà que l'autre fois j'arrive faire ma séance only squat et y'avait un mastodonte et sa copine qui ont tourné pendant 50min avant que je puisse m'y mettre

J'fais pas vraiment de programme force

mais j'vais venir camper ici car j'veux progresser sur mon SDT

et il faut que je perfectionne ma technique le mardi et le samedi lourd

bsx bsx