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Rekka ta un Bench d'enculé.

plus de 2 fois ton pdc. x)

Ta mis combien de temps pour ces perfs? et à quelle assiduité?

Je vise 160 DC squat 200 et SDT 240, me manque en gros 30/30/40 quelques Kilos sur chaque mouvements. hap:

Jm'entraine bien mais question diete et hygiene de vie jsuis une bouze. ,

On verra si 2015 sera la clé de mon arret avec la débauche.

rekka => c'est cool alors, moi y'en a une c'est 47€

Ca vaut un slingshot de chez Mark Bell ça ?
https://www.strengthshop.de/special-offers/ballista-medium-mittelfest.html

busar

ça fait 5 ans que je m'entraîne
et presque 6-7 mois (je sais plus ) que je fais du PL

j'ai toujours eu un bench fort lol

mon premier dc était de 80kg XD

mais à.l'époque j'étais en surpris et je pesais plus de 100kg

sinon

je bench 2*semaine
une.séance lourde avec beaucoup de set à 3-4 reps
et un peu doverload avec le slingshot

une seance "légère" ou je me concentre sur mes tris et mes Pec (close grip et wide grip bench sans pause)

ymmr

je pense oui le système est le même :D

J'achèterai peut être ça alors. Mark Bell je vais casquer sur les frais de port pour l'Europe.

http://improveyourbench.myshopify.com/

j'achete la mes truc de mark bell

livraison ultra rapide

pas de frais de douanes

bon ca reste chere j'avoue lol

Ouais ça reste plus cher malheureusement ^^ Mais merci du lien

le ballista fera l'affaire dans le fond ca reste pareil ^^

comme la catapulte de chez metal (ca c'est ouf combien je peux rajouter dessus hihi)

ou le pro pulseur

Salut.

Est-ce que le leg press est pour vous une alternative au squat, ou bien l'un de ces exercices fait plus travailler que l'autre et est plus recommandé pour vous ?

Squat. Le leg press ne sert généralement à rien pour des PL.

rekka : par contre le ballista y'a pas de tailles à choisir, wtf d'ailleurs.

Sur ma liste de courses en ce moment :
- un singlet (Strengthshop ou SBD si j'ai des sous)
- SABO Deadlift Shoes si je passe en sumo
- un slingshot

Le problème à commander à chaque fois chez des gens différents c'est que les FdP reviennent très chers.

life starts now

je m'en sers quelque fois pour l'hypertrophie mais aucune alternative au squat

YMMR il est en destockage ?
ça arrive souvent sur strengthshop , c'est parce que il n'y a plus que cette taille ça part vite

sinon va chez warrior ;)

Pourquoi le leg press est inutile comapré au squat YouMake ?

pour le sumo si t'as un budget limité des chaussure de lutte ça feras l'affaire

le leg press ça isole les jambes sur un plan fixe

le squat ca fais bosser tous le corps en synergie.

Je ne comprends pas. Les deux exos travaillent les quadri pourtant, non ?

rekka, le squat bosse que les quad et les fessiers non ?

le squat bosse quasi tous les muscles du corps