Ca a tenu avec les montants en acier? Si ça a tenu ça devrait tenir aussi avec les montants en bois, mais si c´est pas le cas c´est grosse gamelle alors réfléchis-bien

Bah moi je demanderai au vendeur lol.

J´avais pas vraiment essayer, en vissant la barre ca avait deformer le cadre de la porte...C´etait de la tole d´acier... j´avais pas inciter, ca m´aurait fait chier que la porte ne se ferme plus...
Je vais pas prendre le risque de me rompre le cou... je vais les faire fabriquer au boulot...;)

ou la vous me faites vraiment peur la.
il s´avère justement que j´habite dans un logement collectif (OPAC/HLM) et les cadres de portes sont justement en metal.
je ne peut donc pas utiliser une barre de traction???

Slt

Je voudrais savoir ce qui utilise cette methode ont vraiment eu des resultats ?

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

C´est des photos avant/après de certains pratiquants de la méthode Lafay. Juge par toi même.

Yes!!!
En traction j´ai réussi à faire 10-10-10-10-9-8

putin ou on peut se prokuret se boukin

Fnac, Décathlon, Go Sport, certaines librairies, amazon.fr, fnac.com...

Profites-en aussi pour acheter un livre de français...
Bref j´ai commencé la méthode, c´est pas simple! l´exo B est très coriace, donc je prends le premier programme du niveau 1. Faut que je bouquinne encore pour l´organisation.

Le B est l´un de mes préférés toutes méthodes confondues

Les resultats sont impressionant xD

Je l´achete dés demain !! !!

"Le B est l´un de mes préférés toutes méthodes confondues "

Bah moi je peine beaucoup pour le moment mais à mon avis c´est un exercice vraiment utile. J´aime bien le C.

Arf, aujourd´hui j´étais partie pour faire les 6 série de 11, je fais les 3 premier exo tranquille(C3,B1 et l´autre) et la quand je fais les tractions (j´ai fais 11-11-11-11-8-5), j´ai falli VOMIR quelques minutes après!!!
Pouvez vous me dire pourquoi j´ai falli vomir?
Je me suis levé à 8h30 comme tous les matins et fais l´entrainement à 9h15 comme d´hab(je ne déjeune jamais avant).
Et c´est la 2 ou 3ème fois que je me sens mal

Je te conseille de manger( un peu si tu veux ) avant et d´attendre 2 ou 3h avant de commencer l´entrainement( pour la digestion)

Faut déjeuner ça réduit le risque d´avoir ce genre de désagrément...et 45min après le lever, c´est un peu tôt.

Vomir ça arrive de temps en temps, souvent avec des exos très intensifs comme le squat, ou certaines méthodes d´entraînement.

L´intensivité du protéosystem peut expliquer ces problèmes.

Vous savez ou je peux trouver le bouqin ?

Je suis aller faire un tour dans les librairie du coin mais nada : o/

Sur le site de decathlon , il en parle meme pas xD

je l´ai vu dans un magasin go sport, sinon moi j ai commandé a fnac

Sur le site peut être, mais en magasin il y est (peut être pas partout mais je l´ai déjà vu plus d´une fois)

Il est également distribué par Go sport, et dans les Fnac(site et magasins)

Ok merci

j´vais faire un tour à Decat en esperant qu´il y est ^^