ok merci ^^ bon il est commandé se livre

slt ts le monde demain je recoi le livre .jvoudrai savoir kan pratiker les exercice sachant ke g des entrainemen de natation lundi,mercredi,samedi!

tu fais des entrainements mardi , jeudi , vendredi ou dimanche

Pour les québecois (et les autres) :

Le dernier journal en ligne de DOJO 911 est paru :

http://www.dojo911.com/doossiers_journal/octobre06.html

On y trouve de nombreux articles sur les Arts Martiaux, ainsi que les endroits au Québec où l´on peut trouver ma méthode.

juste une petite question:

qu´est ce qui est le mieux: pompe avec les mains normales? ou avec les poings sérrés?

parce qu´en observant on peut voir que lorsque les pings sont sérrés le biceps se contracte plus qu´avec les mains en position normale...

merci d´avance

Je sais pas,mais s´il est dit de faire les pompes avec les mains normales,fais les avec les mains normales.

ca change rien de mettre les mains a plat ou les poing serer,c´est celon que ca t´est plus confortable ou non

en fait ce n´est pas en rapport avec la methode c´est juste pour savoir.

de plus les magasins style decathlon et go sport vendent des poignés qui facilite les pompes et donc celles-ci sont uniquement utilisable avec les poings serrés

salut c´est le russe du site musculation.com

un conseil venait plus poser vos questions sur le site c´est beaucoup mieux

un super site musculation.com vous verrez

bonjour,

je vien de m´achter le livre, et j´ai une question au sujet du commencement de la methode,

alors au niveau 1, j´ai fai ce ki etai demandé et suite a mes resultat, c´etai marqué de passé au niveau 2,

mais la je me pose la question, je doi laisser 1 ou 2 jour de repos avant de commencer la 2?
et si je la reussi aussi directement pour passer aux niveau 3,

si j´ai bien compris, on passe au niveau supérieur, une foi capable d´executer ce ki est demandé, mais peut on commencer directement?

merci d´avance

en faite j´ai decidé de faire le niveau 2, ke j´ai assez facilement reussi, je pense ke je vai me trouver d´origine au niveau 3, en tout je l´espère!

mais si kelkun peut comm mem repondre a mes 2-3 question plus haut

merci

si tu veux dire par se "trouver d´origine au niveau 3" passer direct au niveau 3 à ta prochaine séance, alors la mauvaise idée : regarde bien les pages du niveau 2, tu as une progression max par séance a respecter (deuxieme paragraphe du niveau 2), et si ca te semble facile, tu vas vite déchanter =)

Pour ce qui est du passage du level 1 à 2, ché pu, et j´ai la flemme d´aller chercher le boukin, mais je laisserai un jour de repos :
1) Tu devrais etre pas mal courbaturé par ta premiere séance, et c´est pas tres agréable de faire sa séance les muscles en feu
2) Ca commence fort à la premiere semaine du niveau 2

en faite, c´est parce ke je pratique du football d´un très haut niveau, donc on est suivi musculairement ds l´equipe, donc c´est pour sa ke avant l´achat du livre, je suis deja d´un niveau athletique supérieur au niveau 1, et 2, et je sai pa encor juska ou...

en gros kan j´ai lus le niveau 1 et fais les tests, sa me disai ke avec les resultat obtenu "Passer au niveau 2", ce ke j´ai fai, sa c´est passé pareil au niveau 2. (je precise ke j´ai fai les exos, et ke mes resultat etai superieur au niveau demandé) donc sa me di te passer au niveau suivant, maintenant malgré le fait ke je l´ai achté aujourdhui , je pense "deja" passer au niveau 3 demain...

sinon un truc ke j´ai pa compris, en parcourant (juste lire) les different niveau, j´ai vu ke par exemple au niveau 4, sa demande de faire des séries de 3 repetition!!

comment on peu se fatiquer en fesant 3 repetition?

merci d´avance pour vos reponse

Le but justement, c´est de ne pas se fatiguer -__-

Olivier Lafay a mis des années a concocter une méthode qui s´adapterait au plus grand monde. Tu peux l´arranger a ta sauce si t´en as envie, mais tu prend le risque d´avoir des résultats moins bon sur le moyen/long terme.

Je te conseille FORTEMENT de suivre la méthode a la lettre. Passer au niveau 3, c´est risqué la stagnation deux niveaux plus tard...

Tu comprendras avec un ou plusieurs mois de pratique que la méthode demande beaucoup a ton corp. tu m´cites le niveau 4 on va raisonner sur celui la (mais c´est valable pour d´autres..) : apres plusieurs semaines passer niveau 3 avec des grosses perfs, tu rebelottes niveau 4 avec des exo different, et tu passes par une récupération active, tes muscles t´en seront reconnaissant .

ah okay,

mais le truc c´est ke j´ai suivi a la lettre jusqu´a la!
parce ke au niveau 1, kan sa me demande de faire les exos demandé et si mes resultat sont egale a x => faire sa, si ils sont egale a Y=> faire sa,

et moi c´etai egale a "passer au niveau 2".

après le niveau 2, je suis d´accord k´au lieu de faire 6 repetition com indiqué j´ai fai les 10 (demandé pour passer au 3)...

mais alors kesky est juste? faire 6 rep la 1ère seance, puis 7 la deuxième seance, com sa au bout de 4 seance je suis au niveau 3??

enfaite si t´arrive a m´expliquer a peu près, parce ke j´ai pa envie de passer a coté de ce livre!

merci d´avance!

Oui, il y a une progression max par seance (relis le deuxieme paragraphe du niveau 2). C´est peut etre facile au début, mais ca se corsera, et ca t´evitera de te retrouver a galerer niveau 5 parce que tu as sauté des étapes.

P.S: t´aura remarqué que je fais svt ref au livre que je t´invite a lire =)
Par respect pour le travail d´Olivier Lafay, on essaie d´en dévoiler le moins possible

ah oui j´ai mal vu ce 2ème paragraphe!!

voila pourquoi je progressai ds le livre tro vite!

merci beaucoup pour ton aide maintenant je croi ke j´ai tout compris, et je peu me lancer ladedans,

en gros le livre dure plusieurs annés ou mem plus^^

merci

C´est sur que le niveau ultime est pas pour demain =)

Bonjour Marc 2.
Si tu as un bon niveau athlétique, il vaut mieux que tu te fixes des objectifs supérieurs à ceux du livre , afin de rester plus longtemps à chaque niveau.

Lis ça, tu vas apprendre beaucoup de choses qui t´aideront à mieux tirer parti de mon livre (c´est un complément au livre) :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=2145

N´ajoute qu´une répétition par série, par séance, même si c´est facile. Au bout d´un moment, cela se cumule et tu vas obligatoirement forcer.

Par exemple : si tu peux faire six fois 12 facilement au niveau 2, vise six fois 13 à la séance suivante, puis six fois 14 à celle d´après, etc.

A force, tu vas finir par trouver tes limites.

Ensuite, tu passes au niveau 3 et tu recommences tout doucement (peu de répétitions) et tu augmentes peu à peu, jusqu´à trouver ton point de blocage.