merci silent_tiger pour ces precisions et bonne appetit bien sur:-D...

C´est chaud quand même ces exercices, je les ai fait hier soir, et je pouvais plus marcher.

Moi j´ai des courbatures mdr!

Bon comme je vois que vous vous faites ch*é je vais vous posez une chitite question^^
Je viens de passer au niveau 5 et y´ écrit le max de rep, mais ca veut dire quoi, le max de rep que l´on peut faire sur le moment ou le max de rep qu´on a fait dans les niveau suivant? (moi j´ai fait la deuxième méthode que je viens de dire et j´ai trouvé facil parce que y´a que deux série!(mois j´ai fait fois 11)).
Voila

Et aussi, c´est moi qui ai mal vu ou l´exo pompe chaise pied sol est enlevé

J´ai besoin d´une réponse rapide je vais commencer mon entrainement dans 10 minutes!!!

Après on va croire que je floode

C´est le max de rep que tu peux faire

Donc sur le moment?

oui regarde l´objectif general du 5eme niveau , et jette un oeil a l´intro du 6eme niveau ;)

Ok je vais voir!
Moi je faisait par rapport a la séance précédentes donc je me suis trompé je pense

Arf, fait chié, j´ai pas pu fair mon entrainement d´une semaine comme j´étais à l´hopital
Je me suis tout déplacé le programme maintenant!

Pour ceux qui ne les auraient pas encore vues, il y a de nouvelles photos de membres qui ont été ajoutées dans le topic "avant/après" :

http://www.musculaction.ccom/forum/viewtopic.php?t=7031

En fait la plupart des gars sur la page étaient sur la fonte au debut et se sont converti à Lafay, donc oui on voit des photos impressionantes apres seulement quelques mois.

De plus certains tu les vois sur les photos «avant» au repos, et apres «seuelement» 2 semaines tu les vois sur la photos en train de contracter...ils ont appris à contrater les muscles grâce à la méthode Lafay ?

Mauvaise foi à part, la methode a bien marché sur CERTAINS (une petite partie d´ailleurs) d´entre eux.

La méthode Lafay marche sur tout le monde, pour peu que tu t´investisses...

une petite question aussi pourquoi dans la methode lafay ya que des dessins et aucune photo c´est quand même plus facile de prendre des toff que de dessinner merci

j´ai dit le contraire ?

Perso je fait 22 km en 1h15 en alternant sprint sur les mont´s, et viesse normale sur les descentes ...