1m80 est une moyenne.

Pour savoir où te placer, fais un simple calcul de proportionnalité (une règle de trois pour commencer : si je fais 1m80 et 60 kgs je suis en cartégorie 1, donc, si je fais 1m68, combien dois-je peser pour avoir l´équivalence? Simple exemple).

Olivier

Salut OLIVIER Lafay,je commence dés aujourd´hui la méthode Lafay,et je suis bloqué a l´exos B donc le livre dit que je peux le remplacer par l´exo A6,mais je ne comprend pas ce que je dois faire sur cette exo

J´ai rajouter ton adresse,la mienne c´est

axel14saillant@hotmail.fr

dsl de poster sa ici, mai c´etai pour demander a olivier lafay kel est le site officiel de la metghode lafay?

je croi ke c sa mai pa sur
http://www.musculaction.com/

et si c´est sa, est ce tu sai pk le site foire kan on essaie de s´inscrire?

merci d´avance !

Envoie un mail à un modérateur car Olivier n´en est pas un.

Il faut remplacer B par A12, non?
De niveau en niveau, si tu ne peux faire B, tu fais A12 à la place en respectant les amplitudes de chaque niveau.

Il faut essayer à nouveau pour s´inscrire sur le forum (contacte directement l´administrateur à partir de son mail).

Oui c´est par A12.

En tout cas je suis positivement impressioné par le professionalisme de mr Lafay

salut
j ai lu les 14 premieres pages et cette methode m a l air bien sympatoche
le probleme c que mes parents seraient pas tres partants pr que je fasse de la muscu :/
je mesure 1m85, ait 13 ans et pese 65k. je suis pas hyper musclé (je fais 20 pompes max et 50 abdos)est ce de bonnes conditions physikes pr commencer ?
merci davance
en esperant pouvoir acheter la methode ^^ (sinon je pourai tjrs me la procurer autrement )
desolè pr les fautes suis sur ma psp

1m85 mais dis moi t´es geant vert toi,et sinon Mr Lafay,c´est a partir de quelle niveau de la methode que les muscles se verront?

apres 1 mois environ

aieaie y´a pas de meilleurs conditions physiques
pour commencer que tu sois musclé ou non donc
tu peux

ca dépend de beaucoup de chose...
si tu as du poid a prendre ou a perdre,de ton gabari,de ta morphologie,de ton alimentation,de la fréquence de tes séances,ex ex....

je suis tomber sur le forum ou il parlait de la méthode lafay,
tout de suite j´ai été très intéressé car je pratique de la musculation chez moi, j´ai un banc, mais je pense ne pas le faire comme il faut

alors j´ai commander le livre et je suis motivé pour commencer, car les résultats sur son forum sont impressionant

Salut voila j´ai commencé la muscu ya 1 semaine pour le moment j´ai payé que pour 1 moi vous me conseillez de continuer la muscu a la salle ou de faire cette fameuse méthode ? Merci

Personnellement je te conseille la methode lafay ... Pendant plus d´un an je fesais ca en salle de facon intensive avec un assez bon programme je pense et je dois dire que les resultats etaient bien inferieur a ce que j´ai avec la methode, en plus de ca tu economises bcp de temps et d´argent! La methode forme un tout(entrainement/etirement/alimentation), un cadre a suivre, olivier conseille les menbres qui le desirent sur le forum de musculaction et la communauté sur le forum est vraiment sympa ...( les gens sont civilisé sur le forum ... ce qui est pas tjs le cas sur les forums du net).

bon mes parents ont acceptés je vous donnerais mn avis ^^

C´est clair que, pour un débutant, c´est plus facile de faire la méthode lafay je pense (pas beasoin de matos, ni de connaissances spécifiques,etc.). Tu n´as qu´à suivre ce qui est marqué dans le bouquin...

Bonjour, j´ai 15 ans et je voudrais savoir si je pourrais avoir des résultats en quelques mois grâce a cette méthode sans acheter de barre fixe ? le fait de ne pas en acheter, est-ce-que ça réduit de beaucoup le nombre d´exos ?

Merci

moi j´ai la methode est j´utilise une barre fix dans un parc dans ma ville, le probléme c´est qu´elle fait au moins 2m 50 donc les tractions sont encore plus dur je compte quand même m´en acheter une

ps:d´ailleurs je m´entraine methode lafay dans ce parc car il est tranquille y a jamais personne et enfaite avec tous les équipements dispo, on peut réaliser pas mal d´exo lasbas je ferai des photos un jour pour vous montré