Je me posais une petite question. Je pratique la méthode Lafay, et pour le plaisir et pour éviter la lassitude je fais quelques séances de fonte.

Je me demandais s'il était intéressant de pratiquer la fonte sous le même format que la méthode Lafay (même nb de série, même temps de repos) ou s'il valait mieux passer sur une forme "plus classique" avec des temps de repos plus long ?

Il y a une partie réservée à ces questions sur http://www.musculaction.com/forum/

Avec tout le respect que je vous dois, cette section du forum de jv.com me parait tout aussi adaptée et je vois pas tellement l'intérêt d'aller encombrer le forum de musculaction.com alors que je peux obtenir la réponse ici.

En fait, ces questions ont déjà été traitées 500 fois sur musculaction.com.

Il y a des parties regroupant les réponses par thème; et il y a toujours quelqu'un pour vous guider.

Voilà pourquoi je propose d'y aller.
Rien n'empêche de revenir ensuite avec votre réponse (que vous aurez obtenue rapidement et qui sera la "bonne" réponse...)

Monsieur Lafay(ou les autres),est-ce qu'en étant diabétique prenant de l'insuline deux fois par jour,je ne risque pas des embêtements en pratiquant votre méthode???

Pour l'insuline, j'en sais rien mais consulte un medecin quand meme, des fois que ton ex mari t'ai pas refilé des trucs moisi....

bon,j'ai décidé de commencer la semaine prochaine,d'abord,jpréfère lire le bouquin plusieurs fois pour etre sur d'avoir tout bien compris et pour poser des questions sur des choses incomprises

d'ailleurs voilà ma première question

-Ca concerne l'alimentation

1)De la page 23 à 26,on a une série de conseils sur les aliments sains qu'il faut privilégier.

2)Puis,page 27,dans la partie "Grossir en muscle",il s'avère que je fait partie de la Catégorie 1 pour laquelle Mister Lafay conseille de manger abondamment

===>De ces deux parties quelque peu divergentes,je voudrais donc savoir,quel comportement je dois alors suivre

Consommer les aliments décrits page 27 pour la catégorie 1 ou plutot tout ceux qui sont évoqués avant et qui correspondent à un programme alimentaire plus stricte???

J'espère que jme suis bien exprimé et que mon problème vous a pas paru flou

nan moi g rien kompris ;(

Manger sain, c'est manger équilibré

Si tu veux prendre de la masse mange de tout et n'importe quoi, tu fera une sèche par la suite...

Dans l'immédiat, si tu vois que tu prend plus de "lard" que de "muscle", essaie de manger plus "sainement"...

ps: il existe une version femme de la méthode, te trompe pas sinon on devra t'appeler "cécilia shwarzeneger"

je te rassure,je suis un homme

donc,si j'ai bien compris,d'abord je mange en grande quantité puis,si en faisant ca,jvois que j'ai pas de muscle,faudra que jfasse plus attention??

ps:Pour la sèche,il explique dans le bouquin cque c'est???

"Si tu veux prendre de la masse mange de tout et n'importe quoi".

J'avoue j'ai ris

Ouais, tout ce ki est commestible du moins lol...

En prise de masse tu prend d'office du "muscle" et d'office de la "graisse"...

A toi de manger et de privilégier un bon apport en protéines.
Mais t'es obligé de manger aussi gras (lipides) et sucré (glucides) pour que tes muscles se forment...

Imagine que :
"protéines = briques" & "glucides-lipides = ciment"

you know what i'am seeing ? ;)

(Tout est expliqué dans le bouquin, sinon tu as la version "turbo" de la méthode, excellent complément qui repondra a toute tes questions)

Oui, mange tous ce qui est comestible, comme çà ta PDM se transforme en prise de bide

nan pas si il fait partie de la "catégorie 1"...

c'est la categorie ou tu peux manger de tout

donc,si j'ai bien compris,jdois suivre les instructions qui concernent la catégorie 1(qui dit de manger tout)et pas tout le programme alimentaire strict qui est décrit les 3 pages avant???

PS:j'ai toujours pas pigé cette histoire de "sèche",il en parle dans le bouquin???

Le régime ecris avant est un régime type, équilibré et sain...

Perso, j m amuse pas a peser mes aliments comme c'est indiqué et je prend de la masse quand meme... tu n'est pas obligé de suivre ce type de régime à la lettre (les pros et confirmé eux le font)

Pour ce qui est de la seche, c'est un regime que l'ont fait apres une prise de masse pour eliminer la graisse recouvrant les muscles (pour que ceux ci se dessinent mieux)

Une simple recherche sur google et tu aura bcp plus de renseignement ;)

L'afay c'est de l'arnaque, pas besoin de livre ou méthode pour se muscler ou s'étirer...

Arf... encore un qui sait tout mieux que tout le monde lol

T'apprend la bio, la chimie ou la physique sans bouquin toi ???
Bah t'es fort...

Le corps est une science, c vrai qu' on peut tres bien se muscler sans méthode, mais tu ne progressera jamais aussi vite...

Tant k t as pas compris comment celui-ci fonctionne tu prendra jamais de masse

J'ai jamais vu de médecin super baraque mais bon
Nan je rigole mais si vous êtes pas d'accord avec le livre rien ne vous oblige à resté

Moi j suis entierement d'accord y a pas de soucis...

J'avais deja essayer le body sans methode ya quelques annees, j m suis royalement planté...

J etait etudiant, j dormais peu,j mangeais peu, et j faisait de la muscu tous les jours... bref non seulement je prenai pas de masse, mais j'en perdais...

Now, ca roule !