1er jour avec le niveau 2 rien avoir je suis explosé xD

alterné mthode lafay et fonte tout les mois est ce plus profitable que tout le temp de la fonte?

Moi j'ai pris un kilo en 2 mois et basta je prends plus rien pourtant je suis au niveau 2 et je suis bien le programme.
J'ai pas envie de me gaver , faut que je me prenne des protéines en poudre ?

Samere Regarde plutot le changement dans le miroir plutot qu'a la pesée. En 2 mois et demi,j'ai pris a peine un 1kg et des poussières mais je me suis considérablement développé niveau pecs et bras.

Ah tu me rassures là merci.
Oui j'ai pris beaucoup au niveau des épaules et des pecs et je le vois dans le miroir mais je pensais que ces changements s'accompagneraient aussi d'une prise de poids.
Mais c'est vrai que c'est moins important le poids, je préfère me dire que j'ai des résultats visibles.

J'ai pas testé cette méthode mais la fonte ...
D'après toutes les critiques et toutes les conneries que j'ai entendu je peux vous dire que j'ai décidé de rester à la fonte et j'évolue toujours : rien qu'au développé couché je passe de 24 à 42kg en 3 mois alors bon ...!
Si vous voulez mon programme dites le moi.

Moi je reste sur la methode avec un mixte fonte et sa marche nikel pour preuve les photos vive la methode lafay lol

Désolé les mecs, c'est la dure réalitée, faut manger plus pour gonfler plus...^^ Prendre des protéines sera moins efficace et plus chère que manger toutes les 3h. T'es sur que t'a t'a dose de protéines, c'est déjà ça, mais le muscle ce construit grâce à un surplus calorique. Le gainer peut être une bonne alternative aprés l'entraînement (mais c'est pas indispensable). Sinon j'ai pas envie de crée polémique mais periactine marche trés bien sur moi.

Je suis assez d'accord avec foot-x pck je me suis jamais privé côté bouffe je suis allé à MCDO et tout ... le seul truc est que j'essaie de ne pas grignoter entre les repas. l

Ce qui est certains, c'est que la méthode Lafay n'améliorera pas votre misérable orthographe, bande de moules !

LaFayo Je trouve mon orthographe tout a fait correcte. =]

Je voudrai savoir un tit truc. Si on suit cet entrainement deux fois par jour (matin et soir) est-ce que les résultats seront plus rapide?

nicoknot reviens quand tu auras lu le bouquin...
Le repos est primordial
MuhammadAli cela dépend de tes objectifs
Pour une meilleure endurance et force, continu
Si tu veux de la masse, passe au niveau IV

Sinon, j'aurais une petite question
J'ai pas mal de mal a faire un mode 7 au niveau II (je suis plus fonteux, j'essaye la méthode ^^)
Je vais testé la technique avec la séance a 70% entre mes deux de 100%, je verrais bien si ça marche
Est ce que ça gene si je passe pas mal de temps sur un mode, ou non ?

Enfaite faut savoir si tu veux prendre ne masse ou pas ,pour la prise de masse non passe au niveau suivant quand tu arrive en stagnation ...stagnation sur 3 senaces mais si tu souhaite le contraire reste sur le meme niveau fait les plus possible de mode

Discuter muscu sur un site de jeux vidéos, certains n'y croiraient pas !!

A moins que ce soit un forum pour la "Wii Fit" )

perso, je suis au niveau 2 de la méthode LaFay. mais j'arrive pas a vaincre le boss à tentacules !!!

moi non plus...trot dur.

"Salut,
J'ai une question;j'ai fait la méthode quelque temps (niveau 3), et puis j'ai arrêter, pas la muscu, seulement j'en avais marre, car je trouvé la méthode trop 'dirigiste' du coup j'ai continué, mais en ne faisant que les exos que je voulais (deux à trois fois par semaine en général).
Et depuis quelque temps j'ai un trop plein de motivation, et j'ai repris l'ordre du bouquin et je me suis mis au niveau 2, en ayant pour objectif de tout faire en 10 rép (sauf pour G,K2,F) et de stagner, de rester à dix tout le temps juste histoire de ne pas me "ramollir" (je n'ai jamais chercher la performance), pas prendre de masse quoi, je suis bien comme je suis.
En ce moment je fait cela deux fois par semaine, mais je commence à ne plus vraiment avoir le temps en ce moment !
J'aurai aimer savoir si passer a une séance par semaine me fera régresser, sachant que je ne cherche qu'une remise en forme. (En fait je veux rester à dix rép et ne pas tomber en dessous,c'est psychologique)."

"...trop dur."