tes bras*

Poppycock la douleur vient progressivement au fil des séries

Je pense que le mieux c'est de progresser petit à petit dans les mode de chaque exos...

De cette manière, les différents groupes musculaires se développent en même temps

Moi je suis a mode 8 partout pour l instant

Oui voila, Mais faut toujours essayer de progresser au fil des séances

Genre, lundi, tu as fais un mode 8, t'essayes le mode 9 mercredi
T'y arrives pas, tant pis, tu retournes au mode 8 vendredi, et tu retentes lundi le mode 9
A force, t'arrives a progresser

Et bien là j'ai rajouter 1 reps à chaque série de chaque exos , putain j'ai eu du mal

Bien sûr j'ai pas réussi à augmenter partout .
Je vais continuer de faire ça , et dès que je stagne je referrais comme je faisais avant , c'est à dire augmenter de 3 reps a chaque exos par séance.

euh j'ai commencé la méthode Lundi et je m'étais pesé le dimanche juste avant,je pesais 55.1 kg...

là,je viens de me peser sur la même balance,jpèse 57.2 kg

ça peut être du aux exos que j'ai fait depuis Lundi ces deux kilos que j'ai pris aussi vite???

Peut-être que lundi tu venais de poser une pêche et que là tu viens de manger.
Mais si c'est dans les mêmes conditions c'est énorme de prendre 2 kg en si peu de temps, ça me semble impossible, même si on a vite des résultats avec la méthode Lafay je trouve.

Ouais, prendre 500g par jour, c'est *légèrement* exagéré.
Continue comme ça, tu prendras 180kg en 1 an

ca doit plutot venir de mon alimentation alors???

mais attention hein j'affirme pas que c'est "grace" à la méthode que j'ai pris autant,je demande juste si c'est possible que ca vienne de là!!

C'est quoi ton alimentation?

moi aussi j'ai pris 1.3 la premiere semaine, mais j venai de perdre du poids just avant...

Résultat: quand on remange bien en grande quantité le corps stock directement (principe d'un régime***)

==> ce n'est pas du a la méthode puisque tu ne peux pas te construire autant de muscle en une semaine, cela vient de ta suralimentation

Mais ne t'inquiete pas, les semaines suivantes tu ne prendra plus autant... Et je te parie que lundi prochain tu aura pris 500 g a tout casser...

• • lorsque le corps fait régime hypocalorique, on perd beaucoup la premiere semaine , puis ca se stabilise... c'sst pareil lorsque l'on fait un régime hypercalorique, on prend beaucoup puis on stabilise...

salut, peut ton remplacé G et H par le 8min abs?

"8 min abs" = pas compris = parle français stp...

Perso ces exercices sont inutiles, a moins de n'avoir vraiment jamais fait de sport de sa vie. Je les ai remplacé par des abdos sur une planche incliné avec des lestes aux jambes, puis des abdos en rameurs avec les lestes, et enfin les obliques...
Franchement faire 6 séries de 50 de G ça me fait pas grand chose, ça m'emmerde même de faire autant pour ne même pas faire d'échec.
Avec mes relevés de jambes avec des lestes sur une plmanche incliné je fais 15 abdos une série, échec, puis 10 une autre, échec, (...).

bonjour voilà mon problème je suis au niveau 1 et quand j'ai fait G je peux pas faire l'exo d'après je me sens trop mal pdt 20 minutes j'ai envie de gerber
vous pensez qe ça vient d1 manque d'habitude ou bien j'ai trop forcé ??

Slt, je voulais savoir si il était normal que lorsque j'exécute K2 ben sa me tire derrière les coudes ? ( jtrouve sa douloureux... ) Voila merci ^^

ça me fait pareil thib255 mais je sais pas pourquoi ça fait ça

c'est les triceps qui travaille c'est normal c'est exo les fait travailer.

Oui, mais la je sens la douleur vraiment juste derriere le coude. Le triceps je le sens un peu mais voila. ( Je la pratique quand meme, mais doucement pour eviter cette douleur ). Et sinon je vien juste de commencé donc au nivo 2. Mais j'aimerai continuer a faire des tractions en pronations, croyez vous que cela dérange si je les fait lors de mes jours de repos ?

Salut tous le monde
Bon voila je me met aussi à la musculation
Mais je possède peux de matériel seulement des poids, un banc pour abdominaux et développé couché.
Je fais 1m75 pour 50 kg (pas bien lourd dans la famille )
Donc j'aimerais savoir si avec ses matériels se que je pourrais faire en exercices svp?