Déja vu.
Justement, j'en veux d'autres.
De plus sur ce sujet, il ne mets que les " meilleurs ", ceux qui ont le plus progresser quoi.

Je voudrais des exemples autre, ceux qui représentent en quelque sorte " la moyenne " de progression .

Donc si qq personnes ici ont des tofs avant / après ...

Regardes les carnets dans ce cas, sur ce forum peu de monde pratique sérieusement la méthode.

De plus, toute progression est différente car tout le monde ne s'investit pas de la même manière. C'est ta motivation qui fera la différence.

Loic, ce n'est pas la muscu qui te fera grossir, il te faut une bonne alimentation contrôlée, la muscu sera là pour te garder en forme mais la muscu sans efforts en nutrition, tu risques pas de prendre 10 kg par mois.

Ouais d'ou un programme de muscu + nutrition que j'envisage ...

Ca saoule pas c'est génial!

J'ai fait une boucle aprés mon niveau 5, mon max au niveau 2 c'était en mode 12, là j'arrive a 15! ça motive je trouve. ^^

Tu crois qu'on a une escorte a chaque fois qu'on fait une séance?

Mais c'est sur que la muscu, c'est sur le long terme, si on craque on peut totalement arreter, par exemple, j'ai fait une pose d'une semaine pour MGS4, bah aprés j'me sentais mou, j'avais du mal a faire mes dips, je voyais pas pourquoi j'me faisais chier pour ça.Mais aprés faut t'auto motiver, moi je regarde des videos de schwarzi.

Boh tu sais quoi, tu la fermes et tu fais ta séance, ok?

Enfin.. tu la feras demain, sinon tu seras décalé. ^^

Par contre, demain, je passe en mode 16 ou je change de niveau? Parcequ'aprés la séance j'ai envi de pleuré tellement mes muscles sont endoloris. ^^

Bah ouai, normalement c'est Lundi, mercredi, vendredi, enfin d'aprés Lafay. ^^

Je sens que je vais une de fois de plus, arreter lafay (je reprendrais a la rentrée ^^)
J'ai trop envie de tester le circuit training, ça me laisse perplexe ce genre d'entrainement
Etant donné que j'ai la matinée de libre, je pourrais m'exercer librement à cette méthode la (j'adore essayer plusieurs methode )

Sinon, pour répondre a loic, c'est pas la méthode en elle meme qui te fait grossir, c'est bel et bien l'alimentation

Hiso95 tu progresses ou tu ne progresses plus ?

au fait ya que moi qui ait peur de me faire une torsion testiculaire sur les exo d'assouplissement 13 et 29?

10frs Bah j'arrive pas a savoir, j'arrive a faire tout les B par exemple mais j'ai des gros problèmes avec les tractions, a la fin je fais a peine la moitié de ce que je devrais, ou alors je continu a augmenter mes rep's dans les exos ou je peux encore et je garde le même mode pour ceux ou j'ai du mal. C'est surement la meilleure solution d'ailleurs.

PIisskin euh, ouais
Pas moi en tout cas

Hiso95 passe au niveau d'apres je dirais

Tu laisses un peu les tractions de coté, c'est pas super (enfin, je suis un tres grand connaisseur de la méthode, faudrait que t'essayes de la posé sur musculaction.com)

je suis PAS un grand connaisseur de la méthode* (rectification ^^)

attender j'ai pas compris, au Niv 13 se n'est que les pompes sur une main??? mais je sait les faire sa O_o

je serait currieu de voir les exercices du niv 13

J'ai regardé, le niveau 13 c'est pompes un doigt, tractions un doigt, squats un doigt et dragon flag.

Plus sérieusement, ce n'est pas parce que tu arrives 5 dips que tu feras un mode 20 après dix autres exercices, et c'est la même chose pour les pompes une main ou tout autre exercice.

Y'a quoi comme autre méthode du genre lafay

Je crois que c'est la seule vrai "méthode".

En tout cas c'est la première. Il y en a peut-être d'autres maintenant, mais ce ne doit être que de pales copies.

Aprés, il y le monde de la fonte, composé de programmes, ou mêmes de systèmes... Mais je ne préfère pas en dire plus de peur de m'embouiller.

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?p=270886#270886

j'ai acheté le livre aujourd'hui

J'ai commencé à lire et je vais commencer la méthode lundi. On va voir ca !

le site ne marche pas