http://www.musculaction.com/forum/

si si, il marche

non le site de la premiere page pour acheter le livre

achete le sur la fnac ou un autre site...

j'ai cherché sur google,mais j'ai vu qu'il y avait plusieurs livres de ce genre,moi je veux le meme que celui de la premiere page du topic.

Si qqn pourrait me trouver un site avec le vrai livre et qui livre aussi en dehors de la france

question: est ce que si je fais que les exercices qui concernent le haut du corps les résultats seront les même (pour le haut évidemment) ?

Bonjour
Je voudrais savoir si la methode lafay est une musculation de categorie intensive ou non ?
Merci d'avance !

• greg_basso Voir le profil de greg_basso

* Posté le 14 juillet 2008 à 18:00:02 Avertir un modérateur
* question: est ce que si je fais que les exercices qui concernent le haut du corps les résultats seront les même (pour le haut évidemment) ?
* Lien permanent

Je pense que oui. En gros, si tu respectes à la lettre les 4 premiers exo pour les niveaux 2 à 4 (exécution, temps de repos, nombre de série) et en ajoutant l'exercice G et K2 à la suite.

Par contre le développement des jambes est tout aussi important, donc à moins que tu pratiques une activité pour les renforcer à côté (foot, vélo...) il est déconseillé de le négliger.

Heu...les résultats sont pas les mêmes pour tous Ca n'est pas une méthode miracle, sans compter que certains verront des progrès arriver très vite tandis que d'autre mettront le double de temps. Sans compter que tu as une base plus ou moins proche (ou éloignée, dépend de la façon dont on voit les choses) de la personne que tu voit en photo.

Cela dit si tu es rigoureux tu peux espérer des résultats satisfaisants assez vite (et c'est aussi valable pour la fonte ça n'est pas miracle).

"Je voudrais savoir si la methode lafay est une musculation de categorie intensive ou non ? "

Si tu respecte les temps de repos elle est plutôt intensive oui, bien que cela varie selon si tu te trouve en début ou en fin de niveau. Mais comme elle s'adapte relativement facilement à tous, même le grand sportif pourra y trouver ses limites.

"Je voudrais savoir si la méthode lafay est une musculation de catégorie intensive ou non" C'est la seule musculation que j'ai testée, mais je répondrais oui sans aucune hésitation ; mais vue que la méthode permet d'entretenir la motivation, c'est un plaisir de la pratiquer (oulala, je n'aurais pas dit cela il y aquelques semaines, j'ai passé un cap je crois. ).

Pour finir avec une analyse plus personnel, il arrivera un moment (plus ou moins tard selon les personnes et suivant leur aspiration. Ex : je recherche la performance depuis peu et c'est à cette période que ce "moment" est arrivé) ou l'intensité des séances augmentera. Tu seras plus endurent, plus fort physiquement, mais surtout plus fort mentalement... Tu repousseras les limites que le mental t'impose (il y a un article trés intéressant d'aurélien.hallale sur musculaction.com à ce sujet. Il en parle mieux que moi. Il a surtout beaucoup plus d'expérience... Ca ce raproche aussi de ce qui est décrit pour la boucle page 34 de turbo. Qui dit boucle dit expérience accrue...) ; mais paradoxalement, tu sentiras moins la douleur et tu débuteras tes séances avec moins d'appréhension, car tu seras que tu as tout donner à la séance précédente et que tu vas tout donner à celle qui va débuter... La douleur ne te fais plus peur, car tu sais que c'est une étape presque obligatoire pour progresser en performance (comme le gras pour une prise de masse. :o) ). C'est là que tu comprends totalement l'expression "no pain, no gain"...

Ce que j'ai écrit ne va pas beaucoup t'aider, car tu ne pratiques pas , mais quand je commence à parler de la méthode, je ne peu plus m'arrêter.

Je ne pratique pas mais je commence la semaine prochaine !
Et ce que tu dis me motive !

Si j'en chie pour compléter le mode 8 à la triade niveau II (exo 1 et 2 me tuent pour le 3), dois-je continuer à vouloir faire le mode 8, en essayant à chaque fois de faire mieux, jusqu'à finalement y arriver ? Facile pour voir si on a progressé, même de pas beaucoup. Ou dois-je tabler sur un mode plus bas pour les exos 1 et 2 afin de ne pas être fatigué niveau 3 ? Ou peut-on tenter par exemple exo 1 mode 8, exo 2 mode 8, exo 3 mode 6 ou 7 ? En gros, je me demande si on peut être souple au niveau de son programme.

Merci d'avance

juste une question, l'exercice k2, il travaille quoi exactement?

le dos, les triceps?

Faut lire un peu pour savoir ça travail quoi

Sur la page, il est écrit "triceps"
donc c'est un exercice d'isolation qui travail...................LE TRICEPS !

WOUAH

Dans la méthode il est écrit que dans l'impossibilité de faire B, on peut le remplacer par A6 ou A12.

Mais dans les niveau 2 et 3, l'exercice A3 arrive juste après. N'est-ce pas redondant de faire successivement A6 ou A12 suivi immédiatement de A3 lorsqu'on remplace B1 par A6/A12 ?

Si c'est écrit dans le bouquin, pourquoi tu le contredis ?
C'est bien pour quelque chose que c'est écrit dedans

C'est toujours mieux de faire B ; C'est l'exercice phare de la méthode pour le haut du corps. Mais si tu ne peut vraiment pas, alors oui, faire successivement A12 et A3 est conseillé.

• 10Frs Voir le profil de 10Frs

* Posté le 16 juillet 2008 à 20:19:19 Avertir un modérateur
* Si c'est écrit dans le bouquin, pourquoi tu le contredis ?
C'est bien pour quelque chose que c'est écrit dedans
* Lien permanent

Je le contredis absolument pas, je ne fais que me renseigner.

Je pense que suivre la méthode est bien, mais avoir un regard critique et se poser des questions dessus est tout aussi important que de se jeter tête baissée dedans.

"N'est-ce pas redondant"
C'est de ça que je voulais parler

Tu sais, l'auteur, il s'est assez casser le cul pour faire sa méthode

Donc, t'en fais pas, tu peux te jeter tête baissée dedans

Non, il est important de regarder la méthode ( et toute autre méthode ) avec un regard critique. Si tu ne sais pas pourquoi tu fais six séries au lieu d'une et que tu le fais quand même, tu n'adoptes pas un raisonnement constructif. Tôt ou tard, tu en paies le prix.

Le livre n'est pas la bible.