Il faut deux séances par semaine pour maintenir le niveau dont tu parles.

Bonjour, OlivierLAFAY, j'ai acheté votre (je vous vouvoie si vous êtes le vrai Mr. Lafay ) livre sur Fnac.com il y a trois jour, je le recevrai dans la semaine.
La question que j'aimerais vous poser est la suivante:
Faut-il une barre de traction pour faire les exercices? Parce que je n'en ai pas et j'aimerai exploiter le livre au maximum, donc ce serait simpa de me dire s'il en faut une comme ça cette semaine hop hop chez Décathlon

Oui il en faut une ( j'me permet de répondre ^^ )

Ok merci Poppy

Bonjour, j'ai 15 ans, et j'ai commencé la méthode lafay depuis 4 mois, et j'ai du mal a progressé
Mais je progresse quand même mais plus doucement on va dire, j'ai mal a la nuque quand je fais mes adbos, donc j'arrive pas à en faire beaucoup, p-e que je les fais mal ? pourtant, je fais pas forcer ma tête, j'ai même essayé de la tenir m

touche tab

mais rien à faire donc...

xXxblackxXx les abdos tu les fais mal, petite technique tu fixe un point au plafond et tu essaye de te raprocher du plafond; je pense que tu essayes de rapprocher ta tete au maximum vers tes genoux c'est normal que ca fait mal

Bonjour tout le monde!

Je voudrais poser quelques questions à Olivier Lafay. J'ai acheté ton (je me permet de te tutoyer) livre il y à 2semaines. Je vais commencer la méthode au mois de juin et j'ai quelques questions. Pour info je mesure 1.87 pour 72kg.

1) Faut il manger tout de suite avant ou après la séance?
2) Meilleur moment de la journée pour effectuer les exercices?
3)Faut il faire tous les exercices de souplesse après chaque séance ou 1 sur 2? J'ai pas tres bien compris la souplesse...
4) Le fromage blanc et les blancs d'oeuf sont essentielles mais y en a t-il d'autres?
5) Vu que je pèse 72kg (donc catégorie 1) tu dis il faut de tout et beaucoup?!? On prend du bide comme ça non? lol

J'attends ta réponse à mon message et merci encore.

Le mieux est de venir poser tes questions ici :

http://www.musculaction.com/forum/

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Bonjour Grand Maître

Pour donner des infos sur mon évolution, Donc ca fait 1mois et 3 semaines que j'ai commencé la méthode et je viens de commencer le niveau VI en mode 7 comme j'ai fait
B 30 22 et A2 33 23 C 23 18
je commence a reussir a bien faire les E2 sans les mains ( enfin pour la decente je m'aide car sinon mes genoux craquent ). Je posterai bientôt des photos.

Salut, j'ai acheté la mtéhode aujourd'hui, je m'y mettrais lundi, mais j'ai déjà fait les exercices pour "tester mes capacités" et j'ai fait 15 au B, mais j'ai entendu dire que c'était mieux de commencer par le premier niveau.
Donc si je commence par le premier je perds du temps ?
Vous me conseillez quoi en sachant que j'étais bien crevé après le B, d'ailleurs j'ai fait moins bien au C que d'habitude (je sais pas si c'est vraiment dû à ça...)

Commence par le niveau 2 jeune homme

C'est noté, merci

Juste une question, c'est expliqué très précisément ce qu'on doit faire dans l'entraînement, mais y a rien sur les étirements, donc je dois prendre compte de ce qu'il dit à la fin et faire tous les étirements avant chaque séance, ou je fais rien juquà ce que ça soit demandé ? (si ça l'est)

ben les étirements moi jen fait certains enfin je fais pas toutes les variantes et je tiens la position pendant 10 réspirations lentes

Ok donc si j'en fais 15-20 en changeant à chaque séance c'est ok ?

voila, alors apres 1mois et demi de la methode, j'ai commencé le niveau 2 cette semaine

bon, au debut c'est dur ( ) mais bon, je supporte.

par contre, un truc me turlupine: avant de commencer, j'faisais 68-69kg, la je suis a +/- 67-68

mais je vois quand meme que j'ai perdu du gras, donc est ce que c'est que ca? vous en pensez quoi? merci d'avance

Salut,

Je ressens une grosse douleur au genou gauche. Sachant que je suis au niveau 2, je ne peux donc pas exécuter l'exercice F.

En ce qui concerne l'exercice E, dois-je quand même le faire pour la jambe droite ou dois-je le supprimer complètement de ma séance ?