bonjour,je suis tres interessé par la methode lafay mais dois-je acheter le premier livre ou la methode turbo.merci

MEW-two Ca dépent de ton alimentation...

merovingiendu14 Le livre premier

je te remercie PoppyCock pour ta reponse rapide.je vais aller l'acheter tout de suite.
autre petite question je pratique un peu la course a pied et j'ai entendu dire que les 2 n'etait pas tres compatible quand pensait vous

Dans le livre il en parle, et si je me souviens bien il dit que c'est pas conseillé de dépasser une séance d'endurance par semaine si tu veux bien développer tes muscles.

Sinon j'ai une question : j'ai fait ma deuxième séance au niveau 2, donc j'ai augmenté d'une répétition chaque exercice (sauf le G où je suis direct passé à 15 et le K2 où je suis passé de 15/12/12 à 15/15/15) et j'ai eu un peu de mal à la fin du A2 et du K2 et énormément de peine à la fin du C1, alors que tous les autres ça va facile, donc demain, je continue d'augmenter même si je dois passer à un truc du genre 7/7/7/6/5/4 au C1 ou j'essaie à tout prix de faire le même nombre de répétitions à chaque série ?

Hello les amis,je viens de commencer le niveau V, voila pour les perfs : B=20 et 15, a2=25 et 20 c=15 et 12. Tout est assez moyens,j'essaierai de faire mieux mercredi mais après les révisions et les devoirs,j'suis pas au top.

Sinon petite question, pouvez me dire en quoi consiste une "boucle" (boooh le noob ^^) ça serait gentil. =]

une boucle tu refaits les niveaux précédents

par exemple, tu as fait 2-3-4-5, tu boucles et refaites les 2-3-4, autant de fois que tu le désires.

Il y aussi la boucle des niveaux 6-7-8 après

Quelqu'un peut répondre à ma question svp ?

bonsoir, par quoi je peu remplacer l'exo F? car je vi en apartement et les voisin se demande ce qu'il se passe en haut de chez eux

Lukgs c'est toi Boktai ??

HailAndKill Met une couverture pour attenuer le bruit et concentre bien l'atterisage,le talon doit pas toucher le sol,quand cette exo est bien fait on n'entend presque rien.

Wintermoon Ca depend de tes objectifs.

C't'à dire ?
Si je veux progresser plus vite, c'est mieux d'augmenter les répétitions, quite à pas faire le même nombre chaque fois, ou pas ?

Pour les questions sur la methode ce forum :
http://www.musculaction.com/forum/index.php?c=8
parceque la tout le monde des questons diff et personnes ne repond...

puije faire 4 sceance de lafay par semaine au lieu de 3?

je precise que je suis au niveau 2 ,il dit de faire 4j semaine la premiere et 3j semaine ensuite mais je trouve pas sa assez intensif

Reste alor a 4 fois par semaines Je fait ceci moi et perso je perfere 4fois par semaines

ok merci

Normalment c'est 4 fois par semaine la premiere semaine de chaque niveau car vu que le nombre de repetitions est faible au depart 4, 5, 6 , 7 c faisaible et la recuperation se fera assez bien mais a partir de la deuxieme semaine si tu fais 4 seances ton corps recuperera moins bien et tes performances s'en ressentiront a un moment !Voila!

Pour moi non je recupere facilement je fait 4 fois par semaines depuit 2 bon mois ya pas de probleme et je fait meme plus que les exo de la methode ...

Salut à tous,

je viens de commander la méthode et je me demandais si je n'allais pas trop prendre de poids avec celle-ci? Car je pèse déjà 87 kgs pour 180cm ... et je ne voudrais pas arriver à 100kg au bout de quelques mois ...

c est ton regime qui te fera prend ou pas