La plupart du temps,c´est 3 entrainements par semaine.Le but est d´améliorer les capacités athlétiques telles que la force,l´endurance,la souplesse.

Donc c´est parfait !

Je précise que je n´ai pas (encore) le livre,faute de barre pour les tractions, mais que je me suis juste renseigner dessus.

Achetez, vous ne le regretterez pas.
UnInconnu, tu est vraiment très bien renseigné, tu parles comme si t´avais le livre .
Sinon, ça m´etonne tous ces gens pour qui la barre présente un obstacle . Vous n´avez pas de porte chez vous? C´est très facil à installer et sa coute pas cher dutout!

Vous n´avez pas de porte chez vous?

Remarque: il peuvent avoir les portes mais sans les encadrements...

Oui, j´aimerais savoir comment installer cette barre ?

Je vais t´expliquer:

1/ Tu débales la barre (c´est l´etape la plus dure )

2/ Tu "vis" la barre pour l´allonger.

3/ Tu la place là où tu veux la mettre et tu la vis.

La barre se fixe par pression, il suffit de visser pour la faire s´allonger. Voilà

Ok ! Mais ça va sur tous les murs ?

Non j´ai pas le livre,mais je me suis renseigné sur Internet,et je l´ai feuilleté dans le magasin.

Armor==> Il faut deux mur l´un en face de l´autre (couloir, encadrement de porte...).

UnInconnu==> Ceci explique cela.

Bonjour a tous

J´ai acheté le livre hier et j´ai vu que l´auteur insistait beaucoup sur le lait (que je deteste) et je voulais donc savoir si je peux le remplacer par autre chose ?

Autre question, pour prendre du poid, il faut se suralimenter, est ce que ça concerne les aliments de la 3eme colonne ou faut il kan meme les eviter (coca, margarine...) ??

merci

Il existe des produit de substitution au lait comme le lait de soja. Mais si tu n´aimes pas ça, tu n´es pas obligé d´en prendre.
Tu as déjà essayé la poudre chocolatée? Elle donne bon goût au lait (sans, c´est un peu fade).
Sinon, consomme d´autres produits laitiers si tu n´es pas alergique.

Pour la sur-alimentation, tu dois manger les aliments de la troisième colone avec moderation. Par contre si tu appartients à la catégories 1, certains aliments de cette colone (précisés dans le livre) son utiles pour la prise de masse.

Je vais avoir le livre d´ici 10 jours ! Je suis très préssé. Sinon pour la barre, je pense que je vais avoir quelques problèmes car je n´ai aucun mur dans ce genre ...

La barre est obligatoire ?

La barre peu être remplacée par d´autres exercices mais moins efficaces...

Mais sinon tu ne peux vraiment pas trouver un encadrement de porte où la fixer le temps de l´exercice à effectuer

Tu peux aussi utiliser une branche d´arbre (solution casse gueule).

lol casse gueule d´une par et vive l´hiver d´autre par...dans ce cas il faut prier pour que le temps soit clément le jour de tes entraînements

Je peux peut-être mettre la barre entre une porte et une armoire ! non ?

Je vois pas trop comment tu pourrais faire mais ma foi si le mouvement est effectué correctement et si ton armoire est assez solide.

Le mieux reste encore et toujours celà :

http://www.swt.bz/oldswt/exercices/good.php#a2

(Il faut descendre un peu dans la page pour voir les tractions désolé)