Tu as raison: cette méthode n´est pas un gadget. Elle est le résultat de 15 ans de recherche.
Mes 6kg de muscle gagnés en seulement 3 mois en témoinent.

jai peut-etre tord, mais ca se peut que 2 de tes kilos soit en graisse

ce nest pas pcq tu commence un programme que chaque gramme que tu prend est directement du muscle!

Je n´ai observé aucun changement au niveau de mon pourcentage de graisse. Il se peut que j´ai pri quelques grammes de graisse à cause de l´alimentation mais j´ai surtout pris énormement de muscle et ça se voit
D´ailleur, seulement après 3 mois de travail en brûlure, je commence à appercevoire mes abdos sans contracter. C´est bien la preuve que je n´ai pas pris beaucoup de graiss.

se muscler sans matos ca craint

Et UNE connerie de plus au tableau de chasse de Sorouche, UNE.
Après "il ne faut pas s´étirer avec la muscu!" et "les protéines en poudre c´est de la drogue!", voici "la muscu sans matos, ça crait!"!
Bravo Sorouche
Quelle sera ta prochaine annerie? Suspens!

young_drom la methode lafay a l´air bonne mais j´ai vraiment du mal a croire que s´entrainer uniquement avec le poid de corp, nous fasse prendre enormement en masse... a part avoir des muscles secs et fin !!

Lis entièrement le topic pour comprendre. On a déjà longtemps argumenté dessus. La méthode ne se résume pas à quelques pompes classique. Il y a des techniques pour augmenter la résistence!

je l´ai lu c´est pour sa que je me permet de repondre... et quand tu travailles la resistance c´est pour avoir des muscles secs

Tu n´as rien compris
Quand je parle d´augmenter la résistence, je parle de modification du poid soulevé. Par exemple quand sur fait des pompes surélevées, tu travailles plus lourd car la gravité te met plus de poid dans les bras.

et alors ? c´est pas pour autant que tu vas avoir un gros tour de poitrine avec sa

Et voilà.. on dirait que le débat recommence.....

Tu rebalances les mêmes idées reçus qu´on a déjà démonté plus haut! As-tu bien lu le topic? Si tu doutes de l´efficacité de la méthode sur la poitrine, regarde ma photo dans le topic photo, tu m´en donnera des nouvelles. En plus j´ai quand même pris 6kg. Avant je faisais de la muscu anarchique (pas de programme, pas d´alimentation adaptée, car pas de connaissances), AVEC! ou sans matos et je n´ai jamais pris un gramme.

je te suggere d´aller voir egalement ma photo sur la page 3 et celle de mon bras sur la page 8 ds le topic vos photos tu auras beau dire, mais pour moi les pompes ne sont qu´un exo d´echauffement et de renforcement musculaire...

J´ai une question, les pompes c´est plus efficace quand on les fait lentement ou rapidement ?

squall Quelle est la différence entre 1kg de fer ou 1kg de plumes?C´ est pareil.Bon,eh bah 30 kg d´haltères ou 30 kg de ton corps,c´est pareil aussi.

Ce qui me fout les boules, c´est qu´on a déjà expliqué tout ça plus haut. C´est totalement inutile de tout répéter.
En plus, squall a l´air très peu ouvert d´esprit. Je lui propose de regarder mes pecs pour lui montrer que la méthode marche et tout ce qu´il trouve a faire, c´est m´inviter à regarder ses bras......

PS: j´ai regardé les bras, c´est pas mal... mais le rapport avec le sujet je le cherche encore.

Obsurchevalier mon prof d´EPS ma dit que si tu veu faire gonfler tes muscles il faut les faires lentement (hypertrophie qu´il me disait que sa fait ou un truc dans le genre) et si tu fait travailler rapidement sa donne de la péche a tes muscles mais bon je suppose que c´est mieux de les faire plus lentement (effort plus intense) et il faut que entre chaque série tu mette 15 seconde pas plus (ps:fo faire beaucoup de série avec des fréquences élevé) = moi je fait enfin doit faire 5 série de 20 pompes lentement mais j´en ai marre c´est trop dur

http://img512.imageshack.ack.us/my.php?image=moi3yc.jpg

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