Ok ! Ca va être dur pour moi !

Tu habites probablement dans un appart à une pièce avec une porte de 2 mètre de large...

Si ton armoire est vraiment balèze et qu´elle est proche d´un murs, pourquoi pas mais ça dépend de la configuration

J´habite dans une maison pourtant ! Dans un pavillon quoi !

J´ai du mal à voir
Il n´y a ni couloir, ni encadrement de porte?

Oui armor, tu as bien un couloir (quoique si c´est des cloisons, évite, c´est un coup à les éclater....)

Il y a cloison et cloison! Qui ne tente rien n´a rien (mode solution casse gueule on)

Pour éviter de casser des cloisons trop fines (en placo par exemple), il faut fixer sur chaque mur des "cales" qui permettront de poser la barre sans avoir à la serrer.

Sinon, il faut acheter une barre plus courte qui se bloque dans l´encadrement d´une porte. Tu ne risques pas d´abîmer ta porte et même quelqu´un de vraiment lourd peut faire des tractions ainsi.

j´ai tjr pas reçu votre bouquin m´sieur lafay, apparement amazone sont lent...pourtant il devais être livré en 24h

la commandé à été annulée -_- j´irais le chercher ce week end à une fnac ou cultura.

Young_drom, j´ai vu une photo de toi où l´on pouvait apercevoir ton torse, j´ai vu tes pectoraux. Dis-moi une chose, ces pectoraux-là tu les as obtenu grâce à la méthode Lafay ? Si oui, je cours tout de suite m´acheter le bouquin.

¯w¯

Les photos sont à quelle page ?

ObsurChevalier==> J´avais une bonne base mais
Mr Lafay est un sadique quand il s´agit des pecs/triceps

friseb topic photo

Je vais m´acheter le bouquin demain, je fais des pompes et les pecs ne se développent pas !

¯w¯

De simples pompes ne suffisent pas. La méthode propose des dips (excellent pour les pecs), des pompes sur-élevées avec des chaises sous les mains pour descendre plus bas. L´avantage des ces deux exercices est que les pecs se développent et s´assouplissent en même temps. Bien pensé non?

Euh, en fait, mes portes sont droites.
Elles sont dans le mur en gros !

Vive les maisons du future

J´ai acheté le livre il y a deux semaines, pour le moment je n´ai pas commencé le programme.
je m y mets aujourd hui, ayant installé une barre fixe dans mon garrage.

Mon cas personnel est différent puisque je suis en exces de poids (1m78, 80.5 kg). Je vais devoir faire plus d´endurance. donc je progresserai moins vite en muscu.
J´ai commencé l´endurance (1h de footing 3 fois par semaine) il y a 3 semaines, je faisais egalement tous les jours des pompes et des abdos, je fais egalement un régime. la fonte est vraiment tres longue.
Je voudrais savoir s il y a du monde qui est dans le meme cas que moi ? car la plupart des photos que j´ai vu represente plutot des gringalets avant le commencement de la methode.
Je me demande aussi s il ne vaut til pas plutot que je fonde d abord avant de commencer la muscu (en faisant encore plus d´endurance 1 jour footing et un jour velo par exemple), ou si je peux faire comme le preconise le livre muscu et endurance en meme temps (pas le meme jour bien sur).

aussi je voudrais savoir pour les abdos, s´il faut qu´on ait des courbatures, car j´en ai jamais le lendemain quand je travaille ces muscles. alors est ce que ca veut dire que je ne travaille pas assez mes abdos ?

merci

Pour les questions, n´hésitez pas à venir aussi les poser sur le forum de http://www.musculaction.com

Il y a de nombreux "gros" qui perdent du poids grâce à la méthode et qui parlent de leur expérience.

Pour cette histoire de portes, j´ai du mal à comprendre : la porte n´est pas fixée par des gonds à un cadre?