Inutile le dc à 20kg de poids + 1mois = trop court + bien ton corps piqué par 2 moustiques ?

les pompes sa peut apporter quelques petits resultat mais ce n est pas avec sa que tu deviendra super musclé si c était sa que tu voulais savoir

Le DC c'est utile à 40kg MINIMUM.
Les pompes c'est vite useless je trouve.

un exercice est utile quand on travail avec des charges adapté a sa force

si on compare son pdc et les poids dont il dispose il aura plus de resultat avec des pompes ( a moins qu'il ai vraiment peu de force )

combien de repetition a 20kg ?
combien de pompe ( bien faite hein ) ?

Le DC a quand même besoin d'un minimum, c'est un exercice de force.
Du DC a 20KG c'est totalement inutile, autant faire du développé haltère.

si 20kg c'est environ 70-80% de sa 1rm c'est bon ( mais ca m'ettonerais )
au pire il fait des series longue

et t'arrive pas a faire plus de 10 repetition ?

si tu peux en faire 100 fait en 100, faut toujours faire le maximum

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apres semaine des musculation, meme si ce n'est pas grand chose, sachant que je suis tres maigre
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Pour les secondes entre chaque série, une minute constitue un bon temps.
Perso je prends 40 secondes de repos entre chaque série.

Faut que tu aies récupéré ton souffle quoi

le temps de recuperation ca depend de chacun
normalement au bout de 1 minute 30 tu dois etre assez reposé

sinon tu peux faire des series plus courte ( autour de 10 reps ), mais avec des temps de repos plus court ( 30 seconde )
apres tu progresse en diminuant le temps de repos ou en augmentant les reps si tu peux pas monter le poids

Salut tout le monde

Bon je résume ma situation; J'ai 15 ans, 1m67, 64 kilos. J'ai commencé le fitness il y a 1 mois et je me suis entrainé avant chez moi pendant 2 ans et demi donc j'ai déjà un assez bon niveau. Là le programme que m'ont donné mes entrainmeurs, j'ai l'impression qu'il ne m'entraine pas assez et que je commence à perdre des pectes vu que c'est un entrainement débutant.

Bref, j'ai décidé de me donner un petit coup de boost en prenant de la Whey mais je n'y connais rien là-dessus
Bon voilà j'aimerais savoir quelle "bonne" Whey me conseillerez-vous? Quelle est la Whey la plus utilisée, enfin la meilleur quoi?
Je n'en ai jamais pris, je suis débutant, et je compte en prendre pour la première fois dès que vous m'en conseillerez une de bien

Et puis j'ai quelques question à propos de la Whey:

Quelle quantité dois-je en prendre?
Dois-je prendre de la Whey TOUS les jours ou juste les jours où je vais au fitness?
Qu'est-ce que je dois manger à part si je prend de la Whey? Dois-je avoir une bonne alimentation si j'en prend?
Et si je décide d'arrêté d'en prendre qu'est-ce que ça fait?

Voilà j'espère que vous pourrez m'aider merci d'avance

PS: J'habite en Suisse, donc les produits de Myprotein ne sont pas vendu ici Et c'est peut-être pareil pour d'autre site

J'ai pas compris pourquoi tu voulais prendre de la whey.
La whey c'est juste des protéines, comme t'en trouve dans le jambon et compagnie, sauf que c'est sous forme de poudre et que c'est rapidement assimilé, ça te donnera pas plus d'énergie hein.

Si tu veux de l'énergie prends de la créatine ou de la maltodextrine.

Hycarius Je veux en prendre parce que je veux prendre du poids. Je suis trop maigre et les protéines pourraient m'être utiles...

Absolument pas.

Tu sais que les protéines ça sert à synthétiser le muscle ?
Le surplus de protéines seront expédiées directement dans tes toilettes. La whey ne fera qu'entretenir le muscle et le créer, mais si tu veux prendre de la masse c'est vers des GAINER qu'il faut t'orienter.

Par contre,c'est pas indispensable, suffit d'avoir un plan alimentaire correct et tu prendras du poids convenablement.

si t'es trop maigre c'est que tu mange pas assez
au lieu de te jeter sur de la whey qui te sera inutile ( etant debutant tu peux avoir le meme effet procuré par la whey sur l'anabolisme avec n'importe quel proteine solide )

commence deja par consommé assez de proteine ( 1,5g par kilo de poids de corps ) et lipide ( 1 gramme minimum par kilo de poids de corps ) et consomme beaucoup de glucide

hycarius Ah bon? Mais donc si je prends de la whey quels seront ses effets sur mon corps? Elle entretiendra les muscles que j'ai déjà? Et puis est-ce que tu pourrais répondre à mes questions sur la Whey stp? Et pourrais-tu aussi réponde à ces question comme-ci j'avais posé ces question sur le Gainer?