Pourquoi donc ? Désolé si mon discours énerve certaines personnes je n'ai pas lu tout le topic et donc je ne vous connais pas individuellement.

Va te faire toi

Il se bat pour gagner le moindre gramme

bref niveau régime alimentaire, faudra attendre l'avis de salerno je suis pas expert

Ah ok, je veux bien t'en donner si tu veux, je te conseille le Double cheese midi + Pizza le doir avec fromage blanc, c'est ravageur. ;)

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm#message_33659
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-31561-1-0-1-0-article-calories-et-apports.htm

Soir *

Merci de tes liens je vais lire tout ça dans la soirée.

Pour tes liens *

74 kilos pour 1m81 c'est pas lourd du tout pourtant

salut, je fais de la muscu depuis 3,5 mois et j'ai jamais travaillé le dos, c'est grave ?

oui

je m'en doutais, mais j'ai pas de quoi travailler le dos actuellement chez moi

T'as pas de barre? Ni de barre de traction?

Les tractions avec une serviette (1 bout de la serviette de chaque cotée de la barre en gros ça donne : ___ __ ____
| |

___ = la barre et | = un coté de la serviette )

C'est bien pour les biceps (car le curl j'aime pas trop)

non je vais acheter celle de décathlon je crois

enfin, je fais quand même de rowing

FFFFUUU Mon dessin a pas marche

(mon post d'avant était une question )

j'espère que la barre de traction va tenir je fais 80kg pour 1m85

si tu fait du rowing tu travail deja le dos

Disons que je trouve que j'ai des grosses cuisses/fesses

http://s3.noelshack.com/uploads/images/8561889175455_198908_1886237565308_1522479215_32044619_5587491_n.jpg

Je suis celui tout à gauche, on peut pas bien juger mais vous avez déjà une idée.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

En m'appuyant sur ces infos, vous pensez que comme programme il est bon de faire :

Jour 1 : Pectoraux, dos, épaules
Jour 2 : Biceps Triceps Avant bras
Jour 3 : Abdos lombaires et jambes

?

Par contre je n'ai aucune idée de combien de série faire de chaque, quelque chose qui suffit à faire bien se développer la masse musculaire mais pas inhumain non plus sachant que je dois en plus boxer.