JeSuisBi (non ceci n'est pas une déclaration ) : t'en a a 20E mais bon

j'aimerais savoir au bout de combien de temps les premiers résultats physique se font percevoir . Histoire que je ne me décourage pas au bout de un mois

en salle je voulais préciser ><

4 mois par la

Ok je vais aller me renseigner, merci bien.

Non mais tu as un pratiquant devant toi !

20€ = pas assez large + casse gueule..

Si en plus j'investis dans des petites haltères ca va me revenir à 90€

Donc le circuit (ou crossfit )

voila un exemple de séance
(merci superphysique)

séance 300 workout (inventées par le programatteur physique des spartiates)
t'enchaîne tout en faisant le moins de pause possible

Circuit CrossFit® “300 Workout Program”

* 25 tractions pronation
* 50 soulevé de terre barre à 60 kg
* 50 pompes prise large
* 50 sauts sur un banc à 60 cm de hauteur
* 50 relevés de jambes couché avec une barre bras tendus (floor wipers)
* 50 épaulés-jetés d’une main avec haltère de 16 kg (ou Kettlebell de 16 kg)
* 25 tractions pronation

(y'a d'autres variantes, perso je fais que des 300 workout (KOM CHUI 1 SPARTIAT )

sinon le circuit classique ( :fildafire: )

Circuit CrossFit® “Chelsea”

* 5 tractions
* 10 pompes prise large
* 15 squats libres (poids du corps)
* Dès que l’on ne peut plus exécuter le round en moins d’une minute, le WOD se termine.

À exécuter pendant 20 à 30 minutes.

Ah ok, je pensais pas que tu faisais exactement ça. ^^

Merci !

JesuisBi : sinon t'as celui la
http://www.maison-du-fitness.fr/9504/pr-appareil-de-musculation-bodysolid-multi-gym-professionnel-exm-4000s.html?src=SHOPZILLA&amp;produit=9504

un peu cher mais bon tu seras pas déçu

ce sont des circuit generaux, pas des circuits special natation

On peut payer en 5.000 fois ?

Natation ( étant fervant pratiquant depuis 10 ans ) je conseillerais plutôt de nager

il a demandé un programme pour progressé en natation

Bah tu t'accroche des poids de 10 kilos aux bras et aux jambes et tu nage avec

Merde un pote s'est fait tapé par 2 weshs mais comme je suis a Lyon je pourrais pas l'accompagner a la revanche

HygieneNasale, c'est tout sauf du Lafay que tu fais là hein...

PUTAIN DE SEANCE FOIREE....

Je me présente je m'appelle Julien et j'ai 15 ans, je pratique la boxe thailandaise à un bon niveau et c'est en partie ce qui m'incite à perdre du poids. Je m'explique, tout d'abord ma silhouette ne me plait pas, j'ai du muscle suite à une pratique de sport régulière mais ils ne sont pas saillants comme je l'aimerais car j'ai un couche de graisse par dessus, au niveau du ventre mais surtout des cuisses et des fesses, cela m'étonne car j'ai un rythme de vie assez sain, je ne mange pas excessivement etc... J'avais prévu de faire un combat au mois de Mai mais mon entraîneur me l'a refusé car je suis trop lourd et donc je tomberais contre des mecs plus baraques que moi. Je fais 1m81 et pèse 73-74 kilos, je boxe 3 fois par semaine durant 1h30 2h00, depuis une semaine et demi j'ai entamé une sorte de régime bien que cela ne soit pas conseillé, les résultats ont été flagrants au début mais là je ne perds presque plus rien, je vous demande donc des conseils pour continuer cette perte de poids, j'aimerais retomber à 67 kilos à peu près cela me semble raisonnable.

Le matin : 3 biscuits pour le petit déjeuner + un verre de lait, j'échange demain pour le pamplemousse suite à une relâche de mon emploi du temps donc je pourrais me le permettre.

le midi : Une salade en général avec un tranche de jambon ou autre, le tout accompagné d'une légère vinaigrette, j'aimerais bien la supprimer mais je ne trouve pas ça bon sans vinaigrette.

à 4h avant le sport donc : 3 Galettes de riz/son d'avoine + 1 pain azyme.

Le soir : Salade de tomate avec souvent quelques cubes de fêta (Mauvais ?) avec 1 oeuf dur ou alors 1 viande blanche avec des légumes.

Je ne comprends pas d'où sort ma graisse je le redis car j'ai un rythme de vie sain comparé à beaucoup de personnes que je connais qui pourtant ont une silhouette élancée.

J'aimerais aussi si possible troquer ma masse graisseuse contre du muscle dans le cas suivant il ne me sera pas gênant de me tapper des types plus lourds et ma silhouette n'en sera que meilleure, j'arrive à perdre au niveau du ventre mais pas au niveau des cuisses/fesses je ne comprends pas.

Merci d'avance

UMP : jerry tu vas faire péter un cable a Minigame