non

Tu peux te justifier dans tes propos, certes je n'y connais rien mais sans argumentation je ne pourrais progresser.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-30935-1-0-1-0-creation-de-programme.htm

Regardes la date du dernier post.

ou est le probleme ?

Et bien personne de me répondra.

Ah j'tais sur le mauvais onglet j'avais pas vu, merci.

...

tu dois juste lire ce que j'ai marqué dans le lien

2eme jour de repos

lipide

Poulet / Chataigne a midi

Sinon toujours pas de repos perso, aujourd'hui et demain encore séance et apres 2 jours de repos

@sqt

Haricots verts ce midi et pareil ce soir

Oui cache ton visage c'est mieux :x

Dragmen Voir le profil de Dragmen
Posté le 12 avril 2011 à 12:00:34 Avertir un administrateur
Poulet / Chataigne a midi

Sinon toujours pas de repos perso, aujourd'hui et demain encore séance et apres 2 jours de repos

toi t'es le genre de mec a se taper du fullbody 5jours de suite c'est ca ?

RayBanned Voir le profil de RayBanned
Posté le 12 avril 2011 à 12:01:19 Avertir un administrateur
@sqt

Haricots verts ce midi et pareil ce soir

t'es en on ou off ?

off

tu mange des glucide aussi ce midi ? ou t'es lipide/legume midi et soir ?

J'hésite justement. Glucides obligé ?

non justement vaut mieux prendre lipide/legume

sauf le matin ou tu peux prendre des glucide
sauf si t'as jeuné jusqua midi et la tu peux prendre des glucide ( compliqué tout ca )

en gros : le repas qui brise le jeune ou qui suit la muscu peut avoir des glucide, le reste non ( les jours off )

sqt : le circuit (j'appelle plu ça crossfit ) se pratique 5 jours de suite et 2 jours de repos ensuite.

Ou sinon 2 jours puis 1 jour de repos.

Mais sinon ça donne

Lundi : séance
Mardi : séance
mercredi : séance
jeudi : séance
vendredi : séance
samedi : repos
dimanche : repos

(ces informations viennent d'un pratiquant confirmé )

Pourquoi vous allez pas sur le forum Fitness et nutriotion c'est bien mieux que ce forum là

je me demande comment tu peux ne pas etre en surentrainement comme ca