Salut tout le monde

endurance et vitesse

Muscu naturelle > muscu avec fonte.

Genre quand on fait de l'aviron ou de la natation ça reste si on arrête, on ne devient pas obèse Et on peut dans ces sports se muscler sans avoir à faires des régimes à 10000kcal/j et de la poudre (voire pour certains des produits dopants style créa etc )

les muscles des maçons

ca c'est pas de la gonflette

Bien le bonjour tout le monde.

Je fait actuellement 1m71 pour 53Kg à 15 1/2, (J'aurais 16 ans en mai. ) et j'aimerais commencer à prendre de la masse musculaire, je suis beaucoup trop fin je trouve, mais j'ai peur de bloquer ma croissance, car déjà que pour mon âge je suis assez petit, si je fait la même taille à 25 ans...

J'aimerais commencer la musculation, je prévois de commencer à m'acheter des haltères plutôt légères pour m'entraîner à la maison en semaine, et aller dans une salle de sport de mon lycée où on peut faire de la muscu' le week-end.

Mes questions :
Avec quel matos faut-il commencer ?
Au niveau de l'alimentation, que manger ?
Vous avez des bons programmes à conseiller pour un débutant ?
La marmotte met le chocolat dans le papier d'alu ?

Merci d'avance

alli : 3/10, trop en un seul post

Au fait Salerno, ton avis sur ce "crossfit" :

DC 30 reps
Squat un bras 30 reps (15 par bras)
Rowing 30 reps
SDT 30 Reps
DM barre 30 reps
Pull-over 30 reps
Tractions 30 reps
Squat + Arnold press 30 reps (15 par bras)
POMPES PIEDS SURELEVES 30 REPS
CRUNCH 30 REPS

?

Squat un bras 30 reps (15 par bras)

wtf ?

sinon faut pas avoir peur de la hernie

Je t'envoie la vidéo attends^^

Bon, et bien je crois que le moment est venu de se déco, allez salut à tous, bonne vacances (pour certains )
Je vais me faire raser le crâne, et demain c'est parti, je vous raconterai

Bonne chance

J'ai remplacé le Dumbell Swing (pas l'instrument approprié) par du pull over
Et les Lat PullDown par des tractions

http://www.youtube.com/watch?v=o8R02Zg3fQc&feature=related

2bal2neg pour etre sur je te demande toujours vu que je manque un peu confiance en moi sur ce sujet la photo que ta mis sa confirme bien que la clavicule a bien la forme d un s ??? ( juste pour etre sur )

vite fait jdek...

filda : bonne chance

drag : je peux te poser une question ? pourquoi des circuits ?

Salut,

J'ai un problème à la salle de muculation ou je vais , ils ont fait des promotions pour les inscriptions et depuis elle est tout le temps pleine de monde.Je peux faire mon programme complet tranquillement mais il y a toujours des gens qui ont pris les altères longue et la machine pour faire des développés couché.

Vous pensez que c'est bon si j'en fais avec des petites altéres genre 14kilos dans chaque main?

Et j'aimerai savoir en 2semaine avec un paquet de weight gainer 3000(d'1,3Kg) je pourrais prendre combien de kilos environ

+ j'aimerai savoir si c'est bon si je prend seulement 1fois par jour ou bien alors faut que je suive les 4 dose par jour(3cuillére à soupe dans 450millilitre de lait)?(je m'entraine 1 jours sur 2)

salut

et oui c'est le probleme des salles, mais t'inquiete une fois que la fin de l'ete arrivera ta salle recommencera a etre deserte

pour le dc haltere : ca peut le faire, n'oublie pas d'adapter le poids a ta force

pour tes autres questions : impossible d'y repondre+ les gainer

Merci

Enfin c'est des protéines pardon je me suis trompé , c'est mon médecin qui m'avait dit d'en prendre parce que j'en avait pas assez au début

+J'en ai besoin parce que je commence a ére sec et niveau alimentation c'est pas parfait.

Des circuits (si on peut appeler ça comme ça) parce-que je suis lassé des séances de muscu rythmées par des pauses...
C'est long ennuyant et j'y prends plus de plaisir.

Alors que les circuits sont bien intenses
Et puis tant que je m'éclate a mes séances, osef d'avoir des pectoraux saillants, les résultats viendront forcément mais tranquillement...

2bal2neg j ai une derniére question a ce sujet peux tu me dire si pour tout le monde la clavicule a plus ou moins la forme d un s stp ???

je t'ai deja dit que oui

putain pourquoi tu veux savoir ca ?

drag : je sais pas comment tu peux ne pas vouloir de pause
serieux moi je brule a mort je dois toujours evacuer l'acide lactique et reprendre mon soufle, enfin nos seances doivent etre differente je pense