Polska75 Marrant la plupart de mes courbatures, c'est jambes/dos/pec puis le reste
Dernière journée ici, demain je pars pour ma formation de 1 semaine à l'armée, j'espère que y'aura une salle de muscu en accès libre pour les temps de pause
Je vais enfin apprendre à tirer

j'ai des putain de courbature aux bras

filda :

Tu nous diras comment c'était ! bonne chance

salut les gars
personne na une reponse pour moi sur les deux questions que j ai posé hier soir

jdek425 Voir le profil de jdek425
Posté le 9 avril 2011 à 14:11:22 Avertir un administrateur
salut les gars
personne na une reponse pour moi sur les deux questions que j ai posé hier soir

reponse a tes questions : j'en sais rien

+ j'arrive plus a trouver une etude qui disait que la creatine pourrait avoir une influence sur la myostatine

coucou, de plus en plus de nouveaux pseudos apparaissent

un homme peut il etre trés large sans avoir fait de musculation par rapport a la longueur de ses clavicules ou bien ya t il une limite de la largeur d epaules naturelle ???

Ben oué, il y a forcément une limite. ^^

Coucou , est ce que quelqu'un peut m'aider ?

possible

J'aurai besoin d'aide pour un programme de muscu Je dois être en excellente forme physique pour rejoindre l'armée donc me faut de l'aide

etape 1 : faire un programme fullbody pour apprendre les exercice
etape 2: une fois qu'on maitrise les exercice on fait des circuits

tu as acces a quel materiel ?

Salle de sport du quartier , un peu de tout comme matériel

Je connais pas les noms exact désolé

Merci pour les réponses...

programme fullbody ( pratique le pendant 1 a 2 mois 3 fois par semaine ( 1 jour de pause entre chaque seance + repos le week end )

presse a cuisse
developpé couché
traction
rowing menton
crunch

fais 3 serie de chaque exercice de 10 repetition chacune
( utilise des poids qui te permette de faire 10 repetition maximum ( tu ne dois pas pouvoir en faire plus))

pour le developpé couché tu dois etre assisté par une personne, si c'est impossible remplace le developpé couché par des dips

apres ces quelques semaine suit un entrainement de type circuit :
Un circuit est composé de « tour » , un « tour » est une suites de differents exercices.
Par exemple un tour de votre circuit se compose de : pompes, squat, traction
Vous executé un maximum de pompe puis passé ( avec le minimum de repos voir aucun ) au squat une fois atteint le maximum de repetitions aux squat, passez aux traction, vous venez de finir un tour, accordez vous 1 a 2 minutes de repos puis recommencer un nouveau tour etc.

par contre j'ai pas d'idée de circuit, tu veux faire quoi dans l'armée ?

Heu medecine militaire

Mais je dois courir et faire beaucoup de pompes durant les test

et pas de traction ?

c'est de l'endurence la course ou de la vitesse ?

duke raoul comme ta l air de t y connaitre vu que ses les clavicules qui predestinent la largeur d epaule naturelle et vu que ces derniers temps je me pose beaucoup de question la dessus a mon sujet ( je sais que c est un peu hors sujet ) pourrais tu me dire si toute clavicule a plus ou moins la forme d un s stp ???

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/f6/Clavicle.gif