Ah et aussi pour la fin de ma séance je fais 2x30x15kilos ( donc lestés) de crunch, ya t-il trop de poids où est-ce suffisant ?

Pardon triple post*

Je voulais dire 2x30x12

en fait franchement je m'en fous d'avoir des gros muscles, je veux juste m'éclater pendant mes séances

@sqt : no, c'est des cours en groupe avec le prof de boxe, on fait de la "muscu" light sans poids (genre cercles avec les bras pour faire bosser les épaules, pompes, abdos, ce genre de conneries)

les séances de muscu je fais développé couché, écarté couché, tirage nuque et poitrine, tirage horizontal, rowing à la barre pour les avant-bras, tractions, curl au pupitre, quelques exos avec haltères pour les biceps (genre curl concentration)

mais si je mange assez (comme un porc), je peux continuer à faire plein de sport sans trop brûler mes muscles ? Parce que si j'ai bien compris, si je mange pas assez, ma cardio annule le travail que j'ai fait en salle ? Mais si je mange assez, c'est possible que je prenne de la masse en continuant à m'éclater en vélo ?

Putain de merde, 28 minutes, la séance de ma vie.

Salut tout le monde !
je compte commencé la musculation en salle pendant ces vacances , vous avez pas un programme à me filer ?

rofl comment j'ai agressé un vendeur a décathlon, le pauvre il a cru que j'allais le tabassé

Why ?

Je parie qu'il t'as sorti des conneries sur la whey etc...

je voulais mater la composition des creatines qu'il vendait ( histoire de voir si c'est la meme merde que leur whey et leurs gainer ) le gars me regarde d'un air " c'est quoi ce dopé" il me sort qu'il n'en vendent pas, que c'est dangereux, que des mecs en sont mort ( ) c'est interdit en france et tout le bordel, et je lui est expliqué que non, ( a ma maniere )

Tu prends de la créa ?

non

sqt, tu peux me conseiller stp ? (cf mes messages plus haut)

attend je finit ma seance

Ahah j'imagine bien le vendeur inculte Dur quand on tombe là-dessus Decathlon il vende vraiment d'la merde sérieux Aufait sqt, si tu connais vite fait les marques de Prot', tu connais Giant Killer Whey Pro 90 ?

Bon go tester ton truc sqt

castrator : assez cher je trouve pour ce que c'est, son avantage est d'etre riche en glutamine mais l'absorbtion de la gluta par les muscles est quasiment nul

espace : trop de cardio ( velo boxe etc ) va t'empecher de prendre de la masse ( depense d'energie et perte de muscle )

deja qu'il faut manger beaucoup a ton age, encore plus avec la muscu alors avec autant de cardio...
et tu te repose pas assez, laisse au moins 2 jours de repos complet ( c'est le grand minimum )

Sqt Putain de fail

Bon ben c'est bien ce que je pensais, au bout du 4ème tour, impossible de réussir les tractions, alors que je sens vraiment rien aux squat et pour les dips pas encore de problème, donc bon
Je reconnais que j'ai traction en point faible mais quand même

Donc bon ça me saoule je ferais ma séance demain là je vais me reposer à la place, bonne soirée à tous

met les traction avant les dips pour voir

t'es arrivé au niveau 4 ou au niveau 8 ?

sinon c'est plus dur que les ancien circuit ou non ?