sqt Si tu peux, tu peux regrouper des exos spéciaux pour circuits (kettbells, renegade row etc... )
Enfin bon, de toute façon je m'y connais déjà donc bon ça sert pas à grand chose pour moi mais bon

Bon courage, si tu veux qu'on recherche des animations demande

il me faudrait des gif de :
epaulé jeté
arraché
renegade row
les exercices avec kettlebell
extension triceps poulie haute
drag curl
traction horizontal
brachial curl poulie
front squat
rotation de buste a la poulie
curl incliné
curl pupitre
poulie vis a vis
extension des mollet assis
extension des mollet debout
extension des mollet chameau
shrug horizontal
dips gironda

et ce sera tout
si vous avez pas de gif envoyez des video
le mieux serait de me les envoyé en mp comme ca :

nom de l'exercice
lien du gif ou video
muscle travaillé
exercice d'isolation ou de base

Ok, je vais essayer de t'aider

+ toi tu dois corriger mon pavé sur la seche
et j'attend sirsugar pour faire une jolie mise en page et des quiz sur les chips et le bicarbonate de potassium ( )

Go voir www.musculaction.com pour tes gif. Il y a de tout sur le site...

non

Ouais mais c'est assez vague comme explication surtout que je commence à peine.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

lis ca florian

Putin 90KG C'est louuuuuuuuuurd !

Si je fait ça tout les jours, en combien de temps je verrais une différence ?
J'ai 1m 68 pour 67kg. Des muscles mais aussi de la gresse sur mes abdos.
http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474&feature=related

abdos = alim
puis training

Ok merci.

Quelqu'un debout

Oui moi

Aujourd'hui, j'ai 15 ans et demi

Sachant que j'ai commencé la muscu le 2 septembre et que j'ai eu 15 ans le 18 septembre ...

Mais j'ai fais 2 mois de merde donc ça compte pas

çava

Et j'en suis à 1M70/59 kilos (j'ai pas un pet de graisse)
12x @58 kilos au DC (je monte plu a 60, je me suis pris la barre dessus donc je préfère y aller doucement

photo?

J'en ai posté régulierement, mais pas depuis environ 2 mois

Bon, c'est partit pour ma séance jambes

En fait je comprends pourquoi certains prennent peu de poids : c'est les jambes qui comptent le plus à ce niveau là, et vu qu'elles sont souvent négligées, la prise de poids est plus basse...