tu es deja venu ici swiss ?

Merci Sqt

Oui, je trainasse par ici et sur le forum fitness sous les peseudos de Carter_Gray/LucaSbisa/Fire_Ant/McEsoteric.

Sinon vous pouvez me trouver sur le forum de Superphysique sous le pseudo d'Eazy-F.

Pourquoi donc?

je t'avais jamais vu, meme sur le fit

mais eazy-f ca me dit quelque chose, je confonds peut etre

Je suis pas un énorme posteur, mais je passe presque tous les jours.

Est ce qu'à votre avis même si j'me muscle 1m62 ça fait trop nabot pour un mec ?

Olly : de toute façon vaut mieux etre un nabot musclé qu'un nabot maigre

Salut j'aurais besoin d'un petit programme

J'ai 15 ans et je fais environ 1M83 pour environ 63-64 kilos .

Le truc c'est que j'aimerais bien developper mes abdos car j'ai un ventre plat mais pas d'abdos.

Merci

Putain ils ont changé la machine à dips, elle va jusqu'a 150Kg, je fais déjà a 100Kg à l'aise en milieu de série.

En tout cas les dips gironda en unilatéral là dessus, quelle contraction des pecs :ha

ça doit etre frais une machine à dips!

Ouais c'est vraiment géniale.

Mais niveau conception je préférais l'autre, enfin question d'habitude surement aussi.

t'as pas tendance a te faire ejecté de la machine a dips quand tu prends lourd ?

Y a un cale jambes donc ça va, puis j'ai pas pris lourd lourd au point de faire 2-3 répét, j'en faisais une dizaine.

Bonjour,j'aimerai que vous m'aidiez pour faire un programme spécial " abdos "

Sachant que j'ai un programme le lundi/mercredi/vendredi prise de masse
,je sais que les exercices me font quand meme travailler mes abdos.

Mais je veux un programme spécial abdos en plus,crunch,obliques ... quels sont les meilleurs exercices pour en faire un programme abdos tout les jours ?

Merci

MrKevin : perso 4x50 crunch + 4x50 obliques et puis voila

Salut les gars, je viens sur ce topic pour la première fois et je voudrais avoir des astuces pour mieux me muscler les abdominaux et avoir des "tablettes de chocolat" comme on dit. Pour cela j'aimerai bien que vous me conseillez quoi faire et pendant combien de temps, car je me prépare déjà pour cet été et si vous pouvez me raconter vous comment vous avez fait, ça serait sympa, merci.

Si vous avez des anecdotes ou quoi.

Florian15-18 regarde le post qui est juste avant le tien

j'ai envie de faire une MAJ de la liste des exercices (+ d'exercice, des info sur chaque exercice etc )

T'as la foi pour faire ça toi