Good night le 15-18

Je voulais juste demander un trucs aux grands " sportifs " du coin, voilà :
Avec les cours et tout, j'ai pas trop le temps de faire du sort, et tout, donc je me demandais juste quels types dexercices physiques je peux faire chez moi.

Je fais des pompes, abdos, mais j'ai l'impression que c'est inutile : les abris ça me fait mal a la tête et au cou ( aucune sensation au niveau du ventre ) et les pompes, ça me fatigue bien aussi, mais je ne sens pas pour autant plus de mal dans les bras.

Des conseils ?

Aller, 4x10 et 4x5 Kg commandés.

( Moins d'un euros le kilo sur MegaFitness-Shop.De, pour disques en polyéthylène, ça me revient largeeeemeeeent moins cher que chez décathlon avec la livraison )

" les abris "

Correcteur téléphone ?

Le mieux, rapidement, chez soit, serait dips + tractions + squat + crunchs.

( Dips = Pecs/triceps, Tractions = Dos/biceps, squat = Jambes, crunchs = Abdos )

Fais un tour sur Superphysique.org pour voir à quoi ca correspond.

Althéres
_______________________
D'accord, j'en parlerais a mon lama

Oah j'y comprends rien

Merci je fouillerais sur le net

Salut
Svp comment on se muscle pour avoir de larges épaules

Mercii

OrthaEinWindir ?
Posté le 24 janvier 2011 à 23:37:39 !
Aller, 4x10 et 4x5 Kg commandés.

( Moins d'un euros le kilo sur MegaFitness-Shop.De, pour disques en polyéthylène, ça me revient largeeeemeeeent moins cher que chez décathlon avec la livraison )

" les abris "

Correcteur téléphone ?

Le mieux, rapidement, chez soit, serait dips + tractions + squat + crunchs.

( Dips = Pecs/triceps, Tractions = Dos/biceps, squat = Jambes, crunchs = Abdos )

Fais un tour sur Superphysique.org pour voir à quoi ca correspond.

Sympa ton site !

Hello tout le monde

Au revoir tout le monde

coucou tout le monde

voilà à quoi mon programme alimentaire va ressembler d'ici la fin de semaine :

Matin: Flocons d'avoine + 200g Fromage blanc 0%
Collation matin: fruit ou boite de thon ou 2 tranche de blanc de poulet (uniquement si j'ai faim, généralement, je n'ai pas besoin de collation le matin)
Déjeuner: Pates(ou pain) + Viande + Haricots verts + salade avec vinaigre de cidre( 15 minutes avant le repas)
Collation Après-midi:2 tranches de blanc de poulet + 2 oeufs durs(je compte remplacer par les oeufs au plat parce que je commence à ne plus supporter le gout des oeufs ( ) et généralement, j'ai faim contrairement au matin)
Diner: légumes + poisson gras(ou viande) + salade de vinaigre de cidre
Collation soir: 100g Fromage Blanc 0%( désole salerno mais j'ai souvent faim et je vois pas ce que je peux manger d'autre )

voilà, à oui une question sur le vinaigre de cidre:
combien de cuillères j'en verse sur la salade ?

Aucune idée, j'sais même pas à quoi ça sert.

Bon, échauffement pré-pré séance et collation pré séance - OK

2 cuillère a café pour commencer, puis 3

1. tomleobis Voir le profil de tomleobis
2. Posté via mobile le 24 janvier 2011 à 23:51:29 Avertir un administrateur
3. Salut

Svp comment on se muscle pour avoir de larges épaules

Mercii

Alors pour bien te muscler les épaules fait:
Des élévations latérales (pour la largeur des épaules)
Des élévations frontales (pour le devant des épaules)
L'oiseau (pour l'arrière des épaules)

Et comme ça tu auras de belles épaules bien rondes, ça te donnera de la carrure ;)

Si tu ne vois pas à quoi correspondent ces exos tape le nom sur internet tu trouveras facilement. Ils sont simples et efficaces!

et en plus tu fais aucun repas apres l'entrainement

decale ton diner plus tard

faut que t'ai :
petit dej
collation du matin
dejeuner
collation de l'aprem
collation apres l'entrainement
diner

et fait voir ton programme de muscu

OUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUI !
J'ai enfin mes pinces

Et ma mom a pensé a prendre des gants

EPIC WIN

gg

aller c'est parti DCH et rowing 1 bras pour commencer

Ca va mieux les douleurs Ortha ?

Toujours mal mais bon, on fait avec.

Je m'ennui

Je vais manger !

Je fais du rowing !

Je me touche les couilles

Fake