travail a 80% et fais le MAX de reps a 80%

oublie toute ces conneries de se limiter a 10 reps

Coucou !

Désolé, ce post ne concerne pas la méthode Lafay mais je pense que ma question poubelle ne vaut pas la peine d'en faire un topic.

Est-il préférable de faire ses petites séances d'abdos/de pompes AVANT ou APRÈS le repas du soir ?

J'entends par là qu'avant, je peux me dire que cela n'aura servi que très peu vu que je vais me remplir la panse par la suite; mais qu'après c'est plus difficile car il faut tout un temps de digestion et ce n'est pas très agréable de faire sa petite muscu vers 22h.

Merci !

avant

Putain bonne raclette ce soir.

Séance circuit, allez je vais morfler
renegade row
sdt
dragon flag
traction
dips

owi

Je suis blasé par Fallout 3

Re, donc je suis mon programme , tout se passe bien pour l'instant.
Je repose ma question, laisser un jour de repos est vraiment vraiment important ? Car j'ai vraiment envie de le faire chaque soir, ça me motiverais un peu plus vu qu'a chaque séance je déborde d'énergie mais si il faut vraiment laisser un jour je comprend.
Et puis aussi, question nutrition
Par exemple aujourd'hui j'ai mangé des céréales le matin ( un bol + banane ) et au gouter ( un bol + kiwi ), et donc je voudrais savoir si prendre un bol de céréale deux fois par jour c'est un peu trop ou pas ?

Moi je suis inscris dans un salle, le coach ma dit que je pouvais venir chaque soir

" laisser un jour de repos est vraiment vraiment important ? "

Oui, c'est * le plus * important.

" Moi je suis inscris dans un salle, le coach ma dit que je pouvais venir chaque soir "

Une preuve de plus que les coachs sont des rigolos. ~~

Lol Ortha ... Ce n'est pas car il va tous les soirs à la salle que c'est mal, le coach lui a dit qu'il pouvait, évidemment qu'il peut ! tant qu'il travaille pas le même muscle deux jours d'affilés et ces coachs en question ont certainement plus d'expérience que toi en la matière

" ces coachs en question ont certainement plus d'expérience que toi en la matière "

Si seulement tu savais, mon pauvre.

C'est sur

Ouais, c'est sur que ce sont des branleurs auxquels il ne faut pas se fier.

Yop , Salut .
Sa fait un mois que j'ai plus posté ici .

Juste pour vous faire part de ma satisfaction apres ces 1 mois , mon corp me plait de plus en plus , déja pris 1.6 kilo ce qui est pas mal je trouves , et j'ai quasiment doublé en poid ! (ce qui est pas tres dificil vu mes perfs de départ).

Félicitations.

Ouch mes fautes , j'avais pas vu .
Merci Ortha .
Sa me motive de voir cela . Vendredi vais tester en salle .

tu suis quel programme ?

http://www.musculaction.com/faq/programme-de-musculation-avec-deux-halteres.htm

Vu que j'ai pas enormement de matos chez moi , mais j'en suis content de ce programme , me sens bien épuisé en fin de séance .

ca faisait longtemps que j'avais pas vu une personne fier de son programme fb

"Fb" ?
j'en suis fier oui , pourquoi il n'est pas bien ?
Enfin je penses que c'est surtout parce que l'alim suit aussi .