Je tente la muscu, besoin de dévelloper, les bras les pec et les abdos !

J'ai une question les gens :

Je me suis mis il y a 3 mois à la Muscu/Fitness, mon objectif c'est d'améliorer ma condition physique et de me muscler (à peu près comme l'auteur voire un peu moins) d'ici la fin de l'année 2011 voire plus.
Je mange pas trop de saloperie entre les repas (souvent des fruits, jus, ...) mais j'ai une petite couche de graisse (pas énorme mais bon faut que je perde si je veux que mes muscles deviennent plus apparent).
Donc je vais un peu vous expliquer mon programme et j'aimerais que vous me disiez si je pourrai atteindre mes objectifs grâce à ça !

Entrainement 3 fois/semaine :

15 min de vélo en échauffement,
50 min en muscu où je travaille presque tout le haut et le bas,
20 min de tapis en course pour finir l'entraînement.

Donc voilà niveau muscles je pense que ça va je ressens déjà bien les effets mais c'est surtout pour perdre de la graisse (je suis pas gros mais je veux perdre le peu que j'ai !).

Merci d'avance !

Ça me fait 35 min de cardio et 50 min de muscu, soit 105 min de cardio et 150 min de muscu/semaine.
je sais pas si c'est assez, ...

Perte de matière grasse = l'alimentation a 75%

slt a tous !
jmapelle samuel jai 14 ans
voila mon pb cest que je fai 1m60 pour 80kg et on me di ke ses tro perso jme trouve baraqu et tou donc bon pk faire de la muscu ?
par contre jve mentrainer 1h / semaine grand max et continuer a manger mcdo ok ?

filer mon un programme et que sa saute

Ta gueule et casse toi, toi.

koi ta un blem ? tu me parl pa mal comme sa mec

Retourne jouer à pokémon gringalet

Mais casse toi blaireau, va jouer le bouffon autre part.

Salut.
Svp, on fait comment pour avoir de plus larges épaules ?
Merci

dou tu me regarde mal toi

et mon programme il arrive, je veu 5 mc do / semaine minimum

tomleobis https://www.jeuxvideo.com/forums/1-50-40841054-655-0-1-0-discutons-musculation.htm#message_62806910

C'est bien de poser des questions, c'est mieux de check les réponses de temps en temps.

Après si tu veux que te muscler les épaules c'est complètement idiot.

monte-le-sonmec Respecte nous et on te respectera.

http://s2.noelshack.com/upload/18284653151820_photo0087.jpg

Moi....

Manque de bras. Torse pas trop mal après.

Tu fais quoi ?

mdr mon gar go régime ta vu ton gra
la baleine koi

• Mets des petites claques humiliantes à monte-le-sonmec* T'es un chaud toi t'es un chaud

BornToBeNoel Tu t'es trompé de smiley je crois bien

15 min de vélo en échauffement,
50 min en muscu où je travaille presque tout le haut et le bas,
20 min de tapis en course pour finir l'entraînement.

C'est pas top de faire cardio+muscu la même séance.

Essaye de consacré une journée ou tu fais du vélo et course et 3 séances ou tu fais que la muscu.

monte-le-sonmec www.own3d.es
Là t'as un programme qui explique tout, suis le et t'aura un bon physique

vasy rembal ton virus jvé me véner