Si t'aurais tout lu
Je cherche des exercices à ajouter à mon programme qui me muscle pecs et bras et je cherche des exercices pour maigrir sans prendre de muscles pour CUISSES et ABDOS.

Désolé j'ai utilisé le mauvais pseudo ( misterhaha n'est pas moi, il le pseudo et mdp est eneregistré sur ce pc donc ça fait automatiquement )

En même temps c'est juste incompréhensible ton torchon.

Perte de gras = l'alimentation qui joue a 75%, et cardio. Google t'aurais donné la réponse en 5 minutes.

J'avais juste entendu dire qu'il y avait des exercices qui permettent de muscler : Crunch etc et d'autres de maigrir sans prendre de muscle : Gainage etc..
Je l'ai appris il y'a pas très longtemps et je voulais en savoir plus.
Mais je pense que je vais en rester à l'alimentation alors ...

Le gainage fait pas perdre de gras, bien moins que le crunch tout du moins.

Si tu fais du crunch en séries longues ça ne peut qu'aider à perdre.

Bon aujourd'hui quelques séries de 100 ( Biceps / Deltos / Triceps, bien envie de tester le pull-over aussi à cause de Salerno )

Et jambes / épaules ( Développé Haltères Épaules, Rowing Menton, Élévation Latérales et oiseau )

Le statut nouveau de votre commande numéro: 135570 est:

L'encaissement a été réalisé

Déclarations de statut (A tout temps, il n'est valable que le statut atrribué en haut, toutes autres déclarations pour vous sont sans aucune importance):

L'encaissement a été réalisé: Nous avons reçu votre paiement, et la marchandise sera alors mise à la disposition de l'expédition. L'expédition sera effectuée dans le délai de 1 à 2 jours ouvrables. Le date exacte de l'expédition vous sera confirmé par courriel séparément.

Mais lol, le truc j'ai payé direct par paypal, chaud.

Une petite question,vaut-il mieux faire 5*40 pompes avec 4-5 minutes de pause ou alors faire plus de séries moins espacées dans le genre 15*5 avec 30 secondes de pause (pour prendre en pectoraux surtout,les bras j'y vais aux haltères et ça marche). Merci.

Vaut mieux faire autre chose que des pompes, surtout.

Sinon, deuxième schéma mais lesté.

Pompes Hindus j'entends. J'ai vu qu'au poids du corps on arrive à de bons résultats. Donc le mieux c'est de réduire les séries et le temps de repos ?

Pompes hindus, pakistanaises ou belges, de base t'atteindras vite les limites.

En même temps j'ai pas franchement de matos chez moi. Y a aussi le Dips mais faudrait que je trouve un endroit pour ne faire un peu.

Un sac à dos avec des bouquins ça suffit pour se lester

Ouais j'vais essayer. Merci du conseil =p .

Salut les mecs bon je passe juste comme ça et j'me demandais : la méthode laya c'est aussi efficace que ce qui est décrit dans le livre ?
J'en au marre d'avoir des muscles sous développés et j'aimerais un résultat assez rapide, en sachant que je n'ai pas de matos chez moi.

Méthode Laya ?

Lafay sans doute,sauf qu'il sait absolument pas de quoi il parle et ça se voit.

DEH 4x12@12Kg, COMME C'EST MINABLE COMME PERF

1RM DC 60KG MINABLE COMME PERF

Le DC ça pue c'est pas grave.