http://www.superphysique.org/exercices/traction

illustration en fin de page

mais pour en trouver dans le commerce meme sur des site americain je trouve pas

Ca a juste l'air d'être une barre EZ sur un rack à squat ça nan ?

Chaud Ortha, je savais pas que tu faisais ce genre de choses

OrthaEinWindir Non une fille m'a agressé
Et j'ai réussi à pas crier (non mais voilà, crier c'est montrer sa faiblesse, or y'a que mes meilleurs amis ou familles qui peuvent me voir faible )

1. Dragmen Voir le profil de Dragmen
2. Posté le 25 janvier 2011 à 20:25:55 Avertir un administrateur
3. Chaud Ortha, je savais pas que tu faisais ce genre de choses

Si tu savais.

J'adore quand elles me griffent comme des sauvages, aussi.

OrthaEinWindir Non une fille m'a agressé

J'aime ce genre d'agressions.

Filda : Non moi aussi je peux te voir faible, après ce que je te mets à chaque fois

OrthaEinWindir Je plussoie fortement, et j'aime bien les différentes interprétations des gens de ma classe "tu la laisse te mordre, t'es taré etc..." et moi "mais non vous comprenez pas, elle est gravé dans ma peau cette fille " c'est tout de suite plus classe

Enfin bon, on est un peu HS là non ?

Dragmen Ecoute, normal que je sache pas bien jouer au mille borne, ça fait longtemps que j'ai arrêté les jeux de gamin moi...

06 48 27 41 24

Numéro de téléphone d'ortha ?

Mince

Il a été posté plusieurs fois sur le forum par contre.

Au fait, je kiffe tes 43 amis sur fb Ortha

J'en ai viré plein y a deux semaines, plus de contact depuis longtemps

De toute façon Facebook c'pas hyper utile à part pour garder contact avec certains potes

J'ai une côte félée, d'après le kiné à ma mère.

Mais j'ai AUCUNE idée de comment j'ai pu me faire ça.

Heu

unchienandalou
Posté le 25 janvier 2011 à 16:27:10
et en plus tu fais aucun repas apres l'entrainement

decale ton diner plus tard

faut que t'ai :
petit dej
collation du matin
dejeuner
collation de l'aprem
collation apres l'entrainement
diner

et fait voir ton programme de muscu

Ok je pense qu'après l'entrainement: je boufferais soit du fromage blanc soit de la whey+lait(faudrais que je vois avec le gérant de ma salle).
généralement, je suis contre ces protéines(whey,créatine) mais quand je vois que des personnes qui ont commencé après etre plus massifs que moi(alors que leurs perfs sont inférieurs aux miennes), c'est un peu chiant.
mais je crois que je vais en reste en fromage blanc ou boite de thon comme collation pour l'instant.

Sinon mon entrainement pour les 3 semaines qui arrivent:
J1: Pecs (lundi) c'est tout car malade
-repos- car malade( et ma sèche est mal faite)
J2: Epaules,Dos (aujourd'hui meme malade )
J3: Jambes (j'espère etre guéri)
J4: Biceps,Triceps

ensuite pour les 2 semaines qui arrivent, je ferais:
J1: Pecs Dos
J2: Biceps triceps
J3: Jambes
J4: Epaules

après je ne pourrais à nouveau en faire uniquement que 3 fois par semaine

Enfin j'ai peut-être une explication mais j'aurais du avoir mal bien avant dans ce cas.

J'ai entendu dire que pour prendre 1 kilos de graisse faut absorber l'équivalent de 8000/9000 Kcal

Imaginons un homme adulte
Il a besoin de 2000 Kcal par jours.
+ Ses eventuels efforts (imaginons qu'il fasse de la muscu)
3000 kcal par jours.
Il a donc besoin d'avaler 3500 kcal par jours pour sa PDM

Donc 3500-3000 = 500
Il absorbe 500 Kcal par jours

Pour prendre le kilo (8000 kcalories)
il lui faudra 16 jours

Salerno, ton avis sur cette théorie ?