C'est pas un virus trou du cul, mais bon, tampis.

Mes bras ? Mes muscles ne se voient pas si je contracte pas des bras..

Je reste un peu décu de mon corps quand même. Pas assez ! Ou pas comme je m'imaginais.

3 série de 50 abdos, avec 3 séries de 15 levé des jambes (le tout sur une planche chez moi)

Une vingtaine de pompes, les exercices d'épaules qu'a demandé notre jeune ami un peu plus haut. Une dizaine de trapèze.

Et une barre d'1m55 pour faire 50 poussé vers le haut. Tout les soirs sauf deux jours dans la semaine.

Bah faut pas s'attendre à des résultats mirobolants avec un tel programme.

Dans 10 minutes j'aurais perdu 5Kg.

tu t'es fait kick ton ancien pseudo ortha ?

Kické ? Non, ban.

C'fou comment qu'on parait plus large les cheveux courts.

ah au fait, niveau dc t'as deja testé des technique pour modifier le recrutement durant l'exercice ?
comme le stop and go

Ouais, j'avais déjà testé, mais rien n'y fait, le DC pour moi c'est fini.

J'sais même pas si j'en referais sérieusement un jour.

Faites du développé assis à la machine, ça m'a sauver la vie !

A la machine convergente ? Ouais, c'est pas mal, je progressais quand j'en faisais.

Sauf que la machine est morte, c'est ça de faire venir plein de weshs à la salle.

tu vas prendre un autre exo de base pour les pec ou repartir sur que de l'isolation comme avant ?

1. Raphaello Voir le profil de Raphaello
2. Posté le 28 janvier 2011 à 11:09:23 Avertir un administrateur
3. Faites du développé assis à la machine, ça m'a sauver la vie !

j'en ai jamais fait :/
ni de dc d'ailleurs, enfin de dc serieusement

Bah DCH et dips gironda.

Y a pas à chier, après chaque j'ai des putains de courbatures aux pecs à CHAQUE fois.

meme a faible amplitude les dips gironda me file des bonne sensations
par contre aux dips j'ai tellement alteré mon recrutement que je prends surtout dans les triceps, alors qu'avant c'etait limite de l'isolation pour les pectoraux

Bah à la gironda je sens que mes pecs, à la normal pecs/triceps, donc ça me convient.

Putain livreur qui vient sonné, j'pensais que c'était ma fonte ( pas en fonte ) et non, truc pour mon père, et MERDE.

J'aimerais bien l'avoir pour la semaine prochaine...

Saucisses Knacky Ortha ( ) et purée, super repas. :s

C'fou comment qu'on parait plus large les cheveux courts.

Rase toi les cheveux, t'auras l'impression d'être une baraque, je parle par expérience.

Vous soulevez combien en série au DC ?

Bah j'suis a 3-5mm là, j'parais plus grand, plus large, même les bras.

Salut , petite question, je mesure 1m72 pour 60kg mais je pense qu'il y'a plus de graisse que de muscles .
Enfin pas tant que ça, j'ai juste une couche sur le bide et sur les cuisses, j'ai commencé à faire attention à ce que je mangeais il y a peu et je cherche des exercices pour MAIGRIR et non muscler. Ex: Le crunch muscle mais la graisse reste, ce qui donne un resultat.
J'ai lu un peu partout que le gainage, faisait maigrir ou affine la taille sans faire gagner du muscles , je cherche ce genre d'exercice, je sais pas si le squat c'est pareil ?
Donc je cherche ces exercices à ajouter à mon programme ( qui me muscle bien les pecs et bras en passant ) pour maigrir et non pas prendre du muscles, du moins, pour l'instant.

" Donc je cherche ces exercices à ajouter à mon programme ( qui me muscle bien les pecs et bras en passant )"

" pour maigrir et non pas prendre du muscles, du moins "

Heu...

Ok.