c'est la premiere fois qu'une personne s'excuse sur ce topic je crois

et qu'on m'appel pas aziz

Yop Quand on fait des abdo, faut serrer ses abdos ou les laisser aller ? Fin les serrer ( je veux dire forcer à serrer, ou laisse aller normalement juste se pencher ? )
Merci de vos réponses

Up

Pour le programme traction que j'ai mît plus haut ( http://www.musculaction.com/forum/programme-de-traction-par-le-major-armstrong-t41034.html ) il m'interresse mais y a pas moyen de continuer mon prog actuel (ou je sens que je progresse bien mais les tractions j'en chie ) en ajoutant celui la ?

Merci bien HiSalut, sa m'a l'air d'une technique qui porte ses fruits
Mais à certains passages je comprend pas trop....
Comme les pompes tous les matins, serie jusqu'à l'echec là...
Ca veut dire que je dois faire 3X Le nombre de pompe maxi que je peut faire?

Oui.

nuagerouge Oui faut contracter les abdos, c'est un peu le but en même temps.

Ok merci beaucoup

et faut les faire à quel moment de la journée ? Et après ou avant manger ? merci

Est-ce que quelqu'un aurait des exercices pour le trapèze?

bonne idée d'exercice, avec image a l'appuie ^^
http://yurl.fr/adkP7

Nevermind, j'ai trouvé

Vous avez commencé à quel âge et dans quel état physique ? Au bout de combien de temps on obtient un effet visuel interessant.
Parce que je me sens maigrichon et la muscu m'interesse, j'aimerais bien être un peu plus en forme, costaud et bien dans ma peau

Bonjour les gens. Voilà j'ai un peu de graisse au niveau du bide/poignées d'amour (bref une petite bouée quoi ) ...

Que me conseillez-vous comme exercices quotidiens et alimentation?

+ j'aimerais bien un exercice à faire chez soi
Merci d'avance !

Mdr les gens qui parlent de muscu, c'est pas un sport...arrête 1 ou 2 mois et regarde le massacre tu sera gras et tout c'est hard.
Alors que pratiquer un sport quotidien genre boxe (comme moi) ou vélo ou même course a pied rend les muscle toniques et ils le reste alors que la muscu c'est pour le style sur les plages l'été mdr.

Je reconnais mes erreurs J'avais eu tort, c'est normal que je le reconnaisse ! il faut savoir se montrer ouvert

romz91
Posté le 28 décembre 2010 à 23:11:52 Mdr les gens qui parlent de muscu, c'est pas un sport...arrête 1 ou 2 mois et regarde le massacre tu sera gras et tout c'est hard.
Alors que pratiquer un sport quotidien genre boxe (comme moi) ou vélo ou même course a pied rend les muscle toniques et ils le reste alors que la muscu c'est pour le style sur les plages l'été mdr.

Obvious troll is obvious

" c'est pas un sport. "

Vrai, c'est pas UN sport, mais c'est du sport.

Sinon, vas déballer tes conneries autre part, tocard.

Speedmonst3r rowing , shrug

CastratoR +1 ça serait mieux si y'avais plus de gens comme toi, en plus ça a l'air de lui faire plaisir que tu écorches pas son pseudo

romz91

_KOMJEBOAMONT_ Tu peux commencer quel que soit ton état physique je veux dire gras ou maigre etc... tant que tu as pas de problèmes spécifiques (genre aux articulations, ou autre ) donc pas de problème, personnellement j'ai commencé à 15 ans
Visuellement tu vois des progrès à partir de 4 mois je dirais, et à partir de 6 mois ça commence à se voir vraiment plus (par ton entourage etc...). Après faut être déterminé, patient et sérieux, mais si ça t’intéresse vraiment lis tout ça :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/0-3434-0-1-0-1-0-0.htm

Et un autre site pour d'autres infos si tu veux :
http://www.superphysique.org/

Il y a des programme sur le 1er lien qu'on a concocté, des renseignements sur l'alimentation (ça joue un grand rôle ) et tout ça, y'a le nom des exos disposés au début.
Bon courage !

remc_07 Genre tu vas nous avoir avec tes links

HotChrismast Toujours la pub...

HiSalut Pas la peine de rajouter le programme de traction en plus de ton programme, je te dirai seulement persévère enfin bon...

MaggieOnche La même que _KOMJEBOAMONT_

nuagerouge A la fin de ta séance en général, tu peux en faire quasiment tous les jours des abdos, ce sont des muscles qui se régénèrent vite, si tu les fais juste avant manger, ça peut te couper l'appétit (perso si je fais du sport avant manger j'ai plus faim ) et si tu les fais juste après tu risques de vomir et tu vas te couper la digestion
Donc fais le après avoir digéré un peu, genre 1H ou 30 min après ça ira déjà mieux que juste après

Yop tout l'monde ça fesait un moment j'suis pas passé, ça va?