Salut,
Vous auriez pas des exercices pour le saut à la perche.
Je manque d'abdos pour monter.
Merci d'avance.

Lampe est devenu fou ou c'est moi qui suis trop peu présent pour comprendre ?

olala arrete ta psychose

si t'engraisse mange un peu moins

si il se passe rien garde le cap moussaillon

eninistan Voir le profil de eninistan
Posté le 25 mai 2012 à 00:13:27 Avertir un administrateur
Salut,
Vous auriez pas des exercices pour le saut à la perche.
Je manque d'abdos pour monter.
Merci d'avance.

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-35736-1-0-1-0-la-ceinture-abdominale.htm

Et merde la douleur dans le crâne est toujours là...

Suffit que je fasse un seul effort pour que ça me lance dans le haut du crâne, même des pompes...

Ça me le faisait un moment et c'est passé tout seul.

Everyone here's mirin on Zyzz.

Je pense que c'est :

soit un petit caillot de sang dans une artère
soit une douleur musculaire quelque part dans la tête

Pour le caillot, voilà pourquoi je dis ça :
Samedi dernier, 1 an après ma cautérisation du nez, sans aucun saignement depuis, j'ai resaigné un peu.
Depuis ce samedi, dès que je force, j'ai la douleur dans la tête.

Etc...

Mais tu me rassure en disant que c'est passé.

Tu verras bien mais essaie de pas trop psychoter dessus.

Ouais, je vais faire abstraction.

Putain j'ai pas arrêté de me faire tripoter par des meufs ce matin, j'étais en débardeur

C'est le top

Je me pump avant de retourner en cours,

je fais 3x

20 curl haltere
20 marteau
40 pompes
20 dc serré

J'vais à la piscine

Salut les gens

Alors je me présente vite fais, je suis un jeune homme de 17 ans qui mesure 1m70 pour 60-62 kilos,
les vacances d'été arrivant à grand pas, je me suis décidé de prendre quelques kilos histoire de se
la péter sur la plage ou en boite

J'aimerais donc prendre environ 10 kilos ( donc 70-72 ) en 2 mois ( pour être OP en Aout ),
je suis conscient que cette rapide prise de poids ne sera pas certifié 100% muscle mais je me suis
fais un petit programme histoire de limiter au maximum la prise de gras ( j'ai un corps assez musclé
malgré mes 60 kilos, des muscles assez bien tracé et surtout les pecs, épaules, trapèze assez
développés :donc si je prend du gras c'est pas bien grave je pense qu'ils ressortiront quand même )

Voici mon programme.

Traction prise serré ( pour les biceps ) : 5 séries de 10.
Traction prise large ( pour dos + trapeze ) : 5 séries de 10.
Dips ( Epaule + Pec + triceps ) : 5 séries de 10.
Abdo : 5 séries de 25.
Squat ( pour les jambes ) : 5 séries de 25.
Chaise ( pour les jambes, je me tiens dos contre le mur ) : 5 séries de 30 secondes.
Pompe claquée : 5 séries de 15.

Ceci à faire tout les 2 jours !

Donnez moi vos avis sur mon programme, si c'est bien, si c'est inutile, sur entrainement etc..

J'aimerais également avoir quelques petits conseils pour grossir un peu plus vite ( quoi manger, quand, combien de fois par jours etc .. )

Merci d'avance

" J'aimerais donc prendre environ 10 kilos ( donc 70-72 ) en 2 mois "

de masse musculaire ou de poids tout cours? ca me semble impossible dans les deux cas +

LLORlS
Posté le 24 mai 2012 à 22:48:47
blaze2_bf je baise ta mere et je la biffle
Lien permanent

toi tu rages avec ton corps

ortha, dis moi? ce mec veut faire 5 je dis bien 5 pompes? tout les 20sec pendant 5 séries?

C'est même pas un échauffement ça

mec mais même mon petit frère fait 15 pompes et je dois le forcer mais bon, soit ce mec est feignant? aussi faible que du liquide de gencive, ou alors il croit tout simplement que c'est suffisant (con)

Un abonnement, sa ne coute rien

http://www.youtube.com/user/FootballTVShow

blaze2_bf
Posté le 25 mai 2012 à 15:53:59
de masse musculaire ou de poids tout cours? ca me semble impossible dans les deux cas +

Non de poids tout cours

Sinon comment trouvez vous le programme SVP ? Il ne servirais pas à progresser mais comme " entretient musculaire "

Dans ce cas je peux te faire prendre 10kg en 2 semaines.