http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/gallery/male-moti/8.jpg

Too sliced bro

Autant la première, je m'en fous totalement.

Mais ça : ou encore la diète de Lafay qui est vraiment pas faite pour la musculation
Need des explications si tu veux bien.

http://29.media.tumblr.com/tumblr_lu1658qcLC1r3oieco1_r1_500.jpg

Bah il pose les bases, c'est toujours mieux que rien mais il dit pas mal de conneries, pas envie de tout relire, mais vaut mieux se fier à celle de Qadesh, je te trouve un lien :
http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37845-1-0-1-0-creation-de-diete.htm

Sachant que mon but est AVANT TOUT de perdre du poids, est ce que ça vaut le coup que j'applique cette "diète" ou non ?

http://29.media.tumblr.com/tumblr_lu1658qcLC1r3oieco1_r1_500.jpg

les veines comme ça... j'aime bien il faut que je les ai.... il y a des techniques a par le bf???

Non, je connais pas les détails mais la diète Lafay est faite pour prendre du poids plutôt, corrige moi?

Blaze : c'est temporaire, y'a des effets de lumière, à chaud, un peu d'alcool et du sel, ça les fait apparaître.

Sinon plus tu pratique plus elle seront apparentes.

Non, je connais pas les détails mais la diète Lafay est faite pour prendre du poids plutôt, corrige moi?

Je l'ai lu hier en entier et il définit 3 profils.
Ceux qui veulent prendre du poids.
Ceux qui veulent plutôt maintenir leur masse tout en se musclant.
Ceux qui veulent perdre.

Mais sa méthode ne m'a pas séduit. Donc si quelqu'un en a une adaptée à la muscu...
Je compte faire du jogging 4/7 jours ou 5/7

ça sert pas à grand chose de faire autant de cardio, c'est surtout l'alimentation qui est à privilégier.
Tiens pour ta perte de poids :

http://www.superphysique.org/articles/programme_dietetique_de_seche

Bonjour a tous j ai trouve le forum pas hasard . Voila je ni connais absolument rien en musculation .. Je fais du foot depuis de nombreuses année et j aimerais juste completer sa avec un peu de musculation pour avoir une meilleur condition physique et etre mieu dessiner le haut de mon corps pour l occasion. Je vous remercie d avance pour vos reponces . Mp si possible. Bne soiree a tous

Borat : matériel disponible ?

+ Bonjour

GoldGym : Merci
Je lis tout ça d'ici 10 minutes, je dois bosser mon orientation

Good Luck

Gold gym: non aucun materiel pour le moment a part des halteres ... Il faut un debut a tous.. =)

Merci !
Je lis et je te dis ce que j'en pense.
Je sens que ça va être horrible à tenir :P

Et puis j'ai un peu de mal avec la méthode Lafay, je suis pas très bricolage

dans les avants bras facile, dans les bras bras plus dure

dans les pecs et les épaules holy fuck!!!

+ j'ai réussi a débloquer encore une veine sur mes bras

Mes bras commencent à être saturés avec la chaleur je suis bien veineux.

Mytik : Pas besoin d'être très bricoleur, mais si tu veux vraiment rester longtemps sur la méthode Lafay, et qu'elle te convient, je te conseille d'acheter ça :
http://www.fitnessboutique.fr/dynamic/page/catalogue/product.aspx?ref=FIT_AM_102&aff=leguide-famU1&utm_source=leguide&utm_medium=catalog&utm_term=U1&utm_campaign=leguide&xtor=AL-8&filedate=20120517

Le mec pense que les veines sont des succès à débloquées "achievement unlocked "

+ j'aime pas trop les veines dans la plupart des cas sauf celle du biceps