70 kg ,je fait une petite sèche depuis 2 - 3 mois , et j'ai un ventre plat avec les abdos un peut visible
donc le gras je pense pas

Ortha_V4
Posté le 3 avril 2012 à 19:32:32
Et pareil, tes 6 mois de tractions en 4 jours ? Bref.

Heu ? en 4 jours ?

https://www.jeuxvideo.com/forums/1-78-179642-1412-0-1-0-vos-photos.htm#message_434785

Ah ça , j'ai mis mon poids à l'époque de la première photo , je fait 70 kg

Mouai ..

Bon je récapitule alors

date de 2 mois et quelque 76 KG

Assez récente , 70 KG

Ouais t'as une bonne base quoi, mais c'est pas avec des pompes que tu vas prendre a mort

Je suis à 350 pompe , 200 abdo , 150 Traction
pendant 2 jour suivie d'un jour de repos
si je monte à 400 , 250 , 200 , j'peut augmenté ou ça commence à servir à rien ?

Omg

Ton programme

"150 Traction "

Ouaiiiiiiiiis tu dois les faire comme il faut toi

en séries c'est possible, mais bon, c'est pas très utile quoi, en tout cas perso au bout de 40 j'en ai déjà marre

En série , pas d'un coup j'avais oublié de précisé , tu peut trollé mon programme , mais j'ai eu de bon résultat avec

De bons résultats que t'aurais atteint avec un vrai programme, en moins de temps hein

Pis tu bosses pas tes cuisses ? Tes épaules ?

Putain rien bouffé...

Ras les couilles

Ortha : remets y toi sérieusement

Ramm12
Posté le 3 avril 2012 à 19:53:08
De bons résultats que t'aurais atteint avec un vrai programme, en moins de temps hein

Pis tu bosses pas tes cuisses ? Tes épaules ?

J'ai les épaules assez larges comme ça , fin , bon si j'ai bien compris , j'dois allé touché les machines maintenant , fuuuuu

Merci

Hi everyone,je vous explique mon problème,je fait de la muscu,je fait des haltères et enfet mon biceps ressemble a un oeuf x),il fait une grosse boule mais n'est pas longue ,je sais pas si vous voyez ce que je veut dire>< ce que j'aimerai c'est avoir une méthode pour que mon biceps travaille plus en longueur ,merci

Bah justement j'essaie.

J'ai des symptomes du surentrainement, mais c'est PAS possible merde.

http://www.conseilmuscu.com/methodes-et-programmes-de-musculation/8-signes-qui-montrent-que-vous-vous-entrainez-trop%E2%80%A6/

J'ai tout les symptomes.

J'ai eu une semaine de repos y a deux semaine, une bonne semaine, et là ça foire total.

SummerAge
Posté le 3 avril 2012 à 19:07:16
Bonjour à tous, je suis nouveau, et j'aimerai bien dessiner un peu plus mon corps, c'est pour cela que j'ai besoin de vos précieux conseils si ça ne vous dérange pas.

J'aimerai avoir si possible, un programme abdo / Pec / épaule / bras.

P.S. : Pour les abdos j'ai pensé à ça : http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

Merci d'avance !
Lien permanent

mais arretez... mais putain mais arretez de prendre exemple sur des tapettes... si vous voulez de la motivation + exemples go http://www.youtube.com/watch?v=idHdmhEtviw

non mais vraiment go ca... http://www.youtube.com/watch?v=FwsyrbgXoUk&amp;feature=related