Okay !

C'est marrant, parce qu'autant quand je lâche une vanne super élaborée et réfléchie je fais un bide, autant quand je lâche une vanne complètement débile ça fait rire les gens

Mais en fait ... je lâche jamais de vannes élaborées

En plus ta blague, elle me marque tellement que je suis obligé d'aller la relire après ton post.

Ce qui me fait rire une fois encore

Je suis con hein !

Il faut être con pour rire à la blague d'un con.

Par contre rire à la blague d'un génie relève de l'intelligence pure

Strap-ondildo
Posté le 20 février 2012 à 20:24:00 faut faire du lourd partout, si tu fais plus de 8 reps faut monter la charge

Chaud ...
Au final , c'est quoi la différence entre la force et le volume ? Perso moi ça va de 8 à 14 (dépend des exos hein) ...
On dit souvent : Pour prendre , faut soulever lourd.
OK je suis d'accord mais ceux qui veulent surtout le volume musculaire (d'après all muscu , faut viser vers les 12 répétitions) , ils doivent faire des séries plus longues avec des poids un peu plus léger. Mais au final , c'est quoi la grosse différence entre un mec qui par exemple fait 8 répétitions au DC à 100 kilos et un autre qui en fait 12 à 70 kilos ?

J'ai besoin d'avis sur le mix d'un pote ;)
Voila son mix: http://www.youtube.com/watch?v=KIG9r7fMWbI
Et sa page facebook, avec d'autre remix: https://www.facebook.com/pages/Mathieu-Lambert-Remix/246704748702944 :D

Soyez gentil avec lui

PS: Oui question de débutant je crois

il n'y a pas de nombre de repetition pour la force, pour le volume et pour l’endurance, c'est des connerie

Donc (je reprends mon exemple) , un mec qui fait 8set au DC à 100 kilos prendra plus vite qu'un mec qui en fait 12 mais à 70 kilos ?

Il n'y aura pas une "stagnation" pour celui qui en fait 12 à 70 alors qu'avant il en faisait que 8 à 100 ?

il y a plus d'intensité a 100k, donc il prendra plus vite en masse

la je vois deja le : pk on fé pa ke des serie de une reps avec la charge max ?

il faut un equilibre entre la tension continue et la charge
cet equilibre se situe entre 75 et 80% de la 1RM

tout ca je l'ai deja expliqué sur le lien

Sinon t'as déjà parlé des négatives à 120% de la RM génial pour la prise de muscle, et invivable pour les articulations.

Non ça je l'avais lu mais je me rappelle maintenant des 75%-80%
Donc faut pas prendre trop lourd , ni trop léger histoire d'éssayer de rester sur les 8 reps.

Et je suppose que 7,5 kilos de lest pour les crunch ET pour un débutant c'ets nul ?
Car les crunchs , je commence à les sentir à partir de la dixième (avec lest) et les répétitions se situent entre 20 et 25.
Et si j'arrive à faire 15 répétitions (1er série = 15 ;2em =15 ; 3em = 13 ; 4em = 12 )au développé haltère à 15 kilos , je suppose que c'ets nul aussi ?
Je peux encore augmenter hein ... c'est juste ma question...

je sais pas et je m'en fout

tant que tu monte en charge c'est bon

Okey \ /

Mille rep léger = Longue très lourde ?

Hi all ! J'espère que vous vous portez bien en mon absence

Porthos !

4x8Dips@40kg validé. :D

GG Sound, bientot tu feras des Dips avec moi sur ton dos :D