Y'a le nouveau wii fit

Désolé y'a pour les fautes

Pitch pas mal, pas mal

si tu avait pas de mesure de ton taux de gras c'est "impossible" de savoir si t'en a pris, a la limite tu peux te comparé a d'ancienne photo

Donc en gros le fait de n'avoir pris que 1kg voir moins est largement possible?

je vois pas le rapport

LePèreGerard, m'avait dit un truc du genre "ouais t'as pris 7 kilos, mais je suppose que tu es au courant que t'en as surement pris 4 de gras et seulement 3 de muscle" ce que je trouvais... étrange

ca peut etre plus ca peut etre moins, c'est a toi de voir

J'ai les boules, aujourd'hui je fais une sorte de concours de pompes sur une main avec un gars de ma classe, 8 ans de viet vo dao à 4 heures par semaine, le gars qui gère bien quoi

Et là ce mec enchaîne trente pompes sur une main fastoche...

FUUU j'en ai fait 12

N’empêche qu'à haut niveau ça muscle assez ce genre de sport finalement

SalernoSabrina ok c'est moins on va dire que j'ai juste un peu de bide, et pas assez de muscle encore pour que ça se dessine bien, dans quelques mois, si ça se voit toujours pas c'est que je suis gras

tu es gras deja

Ouais mais je veux dire "trop"

Je m'en fiche d'être trop gras pour le fait qu'on voit pas mes muscles, mais ça me saoulerai si ça réduisait mes perfs pdc

Enfin bon j'y vais, bonne soirée à toi Sabrina, merci pour les réponses

Bonsoir à tous !
Je viens m'adresser à vous car j'ai besoin de vous, besoin de conseils

Tout d'abord, je fais 1m78 pour 56kg, pas le top donc...
Je parais assez mince, et cela fait à peine 2 mois qu'on ne voit plus mes côtes. Je suis ectomorphe. Je mange très bien et avec beaucoup d'appétit.

J'ai besoin de vous pour me donner des conseils de musculation ou autre, sachant que je fais un peu de sport déja (pompes + tractions), et que j'ai 1h de libre tout les soirs minimum.

J'aimerai quelquechose qui ne soit pas trop "programme" strict, sachant que j'ai toujours du mal à les respecter. Il me faudrait plutot quelquechose du genre "Ben un soir sur deux tu fais 10x 15 pompes + 10x10 haltères chargés a x kilos etc...".

J'ai à ma disposition :
- Barre de traction
- Haltères (poids au choix)
- Longue barre sur laquelle on peux charger des poids plus lourds (je n'ai aucune idée du nom )

Merci de votre aide, je vous fais confiance !

SI je fais 5series halteres 10 kg (un seul bras alternativement) + 3 couché 10 kg (un seul bras alternativement) + 3 series d'abdos + 2 series pour le dos (un seul bras alternativement) je suis obligé de laisser passer 1 jour entre les 2 séances ?

Ou bien le programme est assez léger pour que je puisse le faire tout les jours ?

J'ai 14 ans, 65 kg, un peu de gras...

Et je cherche a gagner surtout de la force.

serzak > c'est pas avec ca que tu gagneras en force

tracteur : http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-4750-1-0-1-0-musculation.htm

salut les gars , Entre le programme pour débutant que vous m'avez conseilé quelque page avant et la méthode lafay lequel est le plus efficace ?

Car j'ai vu de ces résultat incroyable après quelque mois de méthode lafay .

je vais te dire un truc, tout les programmes ( un minimum serieux hein pas 100 pompes avant le petit dej et 60 abdo avant dodo ) marche, surtout chez les debutants

Oui je m'en doute bien , mais doit bien y avoir quelque chose de plus efficace , non ?

Les résultats incroyables chez Lafay sont chez une minorités de personnes, exhibées comme des bêtes de foires.