30 min MAX par jour ? ..

JE voudrais savoir un truc, au bout de combient de temps d'inactivité on commence a perdre en muscle, je veux dire au niveau de l'apparence et niveau force etc... ?

SoundCloud Environ 30 minutes oui, je ne suis pas vraiment sportif tu sais

Faut un minimum d'investissement, donc de sacrifices..

pour la force :
1 a 2 semaine d'inactivité

muscle : 1 a 2 mois pour les debutant

double ou triple avec l'experience

Salut j'aimerais savoir comment me muscler le dos et les épaules. Merci

Ce que je voulais savoir Est-ce que 50 pompes et 50 abdos avant la douche suffiraient ?

Et que faire pour muscler ses pectoraux

-SkeezoX Voir le profil de -SkeezoX
Posté le 7 août 2011 à 22:43:45 Avertir un administrateur
Ce que je voulais savoir Est-ce que 50 pompes et 50 abdos avant la douche suffiraient ?

Et que faire pour muscler ses pectoraux

la douche a plus d'effet seule

crazii Voir le profil de crazii
Posté le 7 août 2011 à 22:43:36 Avertir un administrateur
Salut j'aimerais savoir comment me muscler le dos et les épaules. Merci

rowing , traction, elevation lateral, oiseau

Pour les pecs, j'dirais les pompes et les dips...

Et avec des machines, y a le butterfly qui fait travailler les pecs.

Donc les pompes muslent les pecs ainsi que les biceps

Ben je ne suis pas un grand connaisseurs des muscles sollicités par tel ou tel exercice, mais je ne crois pas que les biceps et les pompes aillent ensemble.

" rowing , traction, elevation lateral, oiseau "
Oui ? Peut tu décrire ?

Baloche

1) Tu montes et descends tes bras, donc les biceps sont sollicités

2) Ton pseudal

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Dos : http://www.musculaction.com/dos-exercice-7.htm

Epaules : http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

" Epaules : http://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm "

Faudrait arrêter avec cet exo de merde

" 1) Tu montes et descends tes bras, donc les biceps sont sollicités "

Si tu t'y connais mieux que nous, pourquoi tu viens demander des conseils ?

Je montre pas l'exo en particulier, c'est la page.

Otan pour moi, vrai que musculaction est assez mal foutu

petit resumé de la seance d'auj :

bonne sensation aux extensions a ma facon
le curl en negatif avec elastique baise pas trop les coudes mais les poignets ont morflé ( j'ai mit 50kg et deux elastiques )
les extension pdc pas top niveau sensation et j'au eu du mal vers la fin
le curl pdc idem
apres un moment sans faire ces exercices j'ai galerer a retrouvé le bon ajustement et la technique donc bon les perf en prenne un coup