je vois pas ce qui a de drole dans la video, il fait un peu n'importe quoi mais bon c'est un gosse, il s'amuse

bon aller pate carbo pour ce soir

Salut

Je voulais savoir un truc, je ne me fait pas de vrai programmes, le but c'est juste de prendre un petit peu au pec et aux bras et je ne suis pas pressé par le temps.

Donc un truc du genre :

60 pompes 20 rep de 6 kilos a chaque bras un jour sur 2 ça pourrait, au bout de quelque temps donner un peu de résultat ou bien ?

40 reps*

C'est n'importe quoi

Go séance dos

Ouais ok c'est confirmé.

Je me bute les tendons depuis des moins, voir des années.

Même pour ma séance dos c'est gênant...

Et toujours rien pour ma commande, bordel.

sangle, bonne echauffement voir equipement pour les articulation

C'est juste à cause du dc... que ce soit haltères ou barre

enfin les haltères déjà j'arrive à taper dans les pecs, mais c'est pas des courbatures que j'ai...

aller, je proscris ces exos, pas grave

t'as les poignets niqué ?

Nope, pas mal aux poignets, ni aux coudes ni au épaules

juste les tendons pecs/épaules

Ah sinon merci de conseiller les haricots blancs, putain c'est délicieux en plus

ah t'es du clan des " j'ai des courbatures "aux pec" mais je prends pas de pec" ?

Voilà, je sais plus où j'avais lu ça, mais j'avais pas tilté sur le coup, c'est ça mon pb " Ouais trop cool mes courbatures " sauf qu'étrangement j'ai quasiment jamais de courbatures hormis aux pecs à chaque fois

Bonsoir, j'ai 14 ans. (no go -15, )
Et je ressort d'une période ou j'étais en surpoid (12-13 ans).
J'ai perdu tout le surplus de graisse, j'en est gardé un peu pour ne pas être un cure dents.

J'aimerais savoir quels exercices je peux faire chez moi pour me sculpter un assez beau corps (sans bloquer ma croissance s'il vous plais. ) j'ai tout le temps que je veux.

Je possède des altères de 3Kikos, s'il il me faut plus j'irais en acheter pas de problèmes.

J'usqu'a la, je faisais des abdos, pompe et altères. Pas de nombre précis mais je faisais jusqu'à la douleur.

Résultats visible, mais je suis sur que je peux faire de meilleurs trucs.

Merci.

Rabbit Pareil que toi
Bah perso j’augmente le nombres de pompes/abdos et ça muscle toujours hein
Je sais pas si ça peut te servir mais moi ça m'avais bien aidé :

Pompes mains écartées = Pectoraux
Pompes mains rapprochées = Triceps

http://muscu-entrainement-divers-et-armee.forumjv.com/1-3434-37850-1-0-1-0-guide-du-debutant.htm

Merci de l'attention portée a mon post

Si je fais 40 pompes et une minute de gainage par jour (sachant que j'ai la flemme de faire plus) au bout de combien de temps ça sera visible ?

bah c'est les tendons qui prennent ouais